עוגות חומוס טבעוניות עם פירה אבוקדו

אם $ 3.47 למנה נופל בתקציב שלך, עוגות חומוס טבעוניות עם פירה אבוקדו יכול להיות סופר חלב חינם מתכון לנסות. מנה אחת מכילה 2006 קלוריות, 63 גרם חלבון ו 89 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לך עלי כוסברה, שום, עלי פטרוזיליה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: עוגות חומוס עם קרם אבוקדו צ'יפוטלה, כריך סלט טונה טבעוני עם אבוקדו וחומוס, ו פירה חומוס פיטס.

הוראות

להביא 2 כוסות מים לרתיחה על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס גריסי פנינה לבנים

מוסיפים חיטה בולגורית ומבשלים עד למכרז, כ -10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

בורגול

לנקז בזהירות.

בעוד חיטה מבשלת, לשלב פטרוזיליה, מנטה, כוסברה, שום, jalapeño וכוסברה בקערה של מעבד מזון. דופק עד קצוץ דק, מגרד את הצדדים כמו ncessary, על 10 עד 12 פולסים קצרים.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

3 כפות שמן צמחי

1/4 כוס שומן חזיר

שום גויה®

חיטה

2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים חצי חומוס ודופק עד שנוצר מחית מחית, מגרדים את הצדדים לפי הצורך, על 8 עד 10 פולסים קצרים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

מעבירים לקערה גדולה.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מוסיפים חומוס שנותר למעבד מזון ודופק עד קצוצים בערך, 4 עד 6 פולסים.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

העברה לקערה עם תערובת חומוס / עשב. כאשר חיטה bulgur יש סחוט, להוסיף קערה. מתבלים במלח ופלפל, ואז מקפלים תערובת יחד, מתחילים עם מרית גומי, ומסיימים ביד כאשר מגניב מספיק כדי להתמודד. טופס תערובת לתוך קציצות בערך 3/4 אינץ thicka dn 3 אינץ ' רחב (אתה צריך להיות מסוגל לעבוד 8 עד 12 קציצות)

מרכיבים שתצטרך

4 פרוסות גבינת מינסטר, חצויות

בורגול

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

ציוד שתשתמש בו

4 בייגלה גדולים מכוסים יוגורט

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מערבבים קמח ומים בקערה בינונית ומקציפים עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

1 כוס גריסי פנינה לבנים

ציוד שתשתמש בו

עוגיות אוראו קצוצות

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

מניחים פירורי לחם בקערה בינונית שנייה.

מרכיבים שתצטרך

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

עובד קציצה אחת בכל פעם, לטבול בתערובת קמח מעיל, ולאחר מכן להעביר פירורי לחם. מכסים בפירורי לחם מכל הצדדים, ואז מעבירים לצלחת. חזור עם הקציצות שנותרו.

מרכיבים שתצטרך

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

מחממים חצי שמן במחבת ברזל יצוק גדולה או לא מקל על חום בינוני גבוה עד מנצנץ.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים חצי מהקציצות בשכבה אחת ומבשלים, מחבת מתערבלת מדי פעם, עד חום זהוב על תחתית, כ 2 דקות. בזהירות להעיף ולבשל בצד השני, מסתחרר מחבת מדי פעם כשהם מבשלים, על 2 דקות יותר.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

העברה לצלחת ולשמור חם בזמן שאתה מבשל את הקציצות הנותרות.

מניחים אבוקדו בקערה בינונית ומועכים את הבשר במזלג. מתבלים במלח ומוסיפים מיץ ליים. מגישים קציצות חומוס מטוגנות עם פירה אבוקדו, בצל פרוס, עשבי תיבול, פלחי לימון או לימון.

מרכיבים שתצטרך

טריז לימון