קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות29
מגזין

עוף אננס שום

עוף אננס שום
אם יש לך בערך 25 דקות לבלות במטבח, עוף אננס שום עשוי להיות מצוין ללא גלוטן וללא חלב מתכון לנסות. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 35 גרם חלבון, 9 גרם שומן, ובסך הכל 567 קלוריות. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 5 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך תערובת תיבול עשבי תיבול שום, חזה עוף, רוטב לסלט ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. עם כפית ציון 62%, המנה הזו די טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם אננס דק בולגוגי (עוף מנגל קוריאני אננס), סלט עוף ואננס בגריל עם רוטב אננס-סראנו, ו סלט עוף ואננס בגריל עם רוטב אננס-סראנו.

הוראות

1
במחבת גדולה מצופה בתרסיס בישול מבשלים ומערבבים עוף על אש בינונית עד שכבר לא ורוד. בינתיים מבשלים אורז לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מערבבים את האננס, רוטב הסלט, הפלפל הירוק ותערובת התיבול לעוף. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, במשך 3-5 דקות או עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
1/4 כוס גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה1/4 כוס גבינת שמנת צמחית לגינה מופחתת שומן למריחה
(תערובת תבלינים קובנית)(תערובת תבלינים קובנית)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
3
מגישים עם אורז.
מרכיבים שתצטרך
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)