קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

עוף אפוי בפסטו

עוף אפוי בפסטו
אם יש לך בערך 30 דקות לבלות במטבח, עוף פסטו אפוי עשוי להיות מתכון מדהים ללא גלוטן וראשוני לנסות. מנה אחת מכילה 259 קלוריות , 28 גרם חלבון ו -14 גרם שומן . מתאים ל-4 מנות. תמורת $1.75 למנה , מתכון זה מכסה 15% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למתכון הזה של Allrecipes יש 59 מעריצים. אם יש לכם פסטו בוויטוני, חצאי חזה עוף, גבינת מוצרלה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד היטב כתבלין במחיר סביר. עם ציון של 70% , המנה הזו די טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוף אפוי פסטו , עוף פרמזן אפוי ופסטו פרמזן עוף אפוי .

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 F. מרפדים את תבנית האפייה בנייר כסף כבד.
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
2 כוסות פירורי קרקר גרהם Honey Maid®2 כוסות פירורי קרקר גרהם Honey Maid®
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהםעוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם
2
מניחים עוף ופסטו בקערה בינונית; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
ציוד שתשתמש בו
דובדבנים מסוכרים נוספיםדובדבנים מסוכרים נוספים
3
מניחים עוף על נייר אפייה מוכן.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
4
אופים במשך 20 עד 25 דקות או עד שהעוף כבר לא ורוד במרכזו.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביותחציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהםעוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם
5
מוציאים מהתנור; למעלה עם עגבניות וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
עד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מעד 6 עגבניות ירוקות בינוניות, פרוסות בעובי 1.5 ס"מ
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהםעוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם
6
אופים עוד 3 עד 5 דקות או עד שהגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
עוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהםעוגיות גרהם פאדג' או חצאי קרקרים גרהם