קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות4
ציון בריאות39
מגזין

עוף אפוי וקישואים

עוף אפוי וקישואים
עוף אפוי וקישואים דורש כ 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה אחת מכילה 408 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו מלח, עגבניות, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. . זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה למדי. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מרהיב של 85%. נסו עוף אפוי וקישואים, סקמפי עוף אפוי עם תפוחי אדמה וקישואים, ו לזרוק ביום חמישי: עוף & קישואים אפוי זיטי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F (205 מעלות C). גריז קל צלחת אפייה 9x13 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מקציפים ביצה, מים, מלח ופלפל בקערה רדודה. הגדר 2 כפות פירורי לחם בצד; יוצקים פירורי לחם הנותרים לתוך שקית פלסטיק resealable גדול. טובלים עוף בתערובת ביצים, ואז מניחים בשקית ומנערים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
מיםמים
מלחמלח
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
קערהקערה
3
חום 2 כפות שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני. מבשלים עוף במחבת עד השחמה, 2 עד 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר עוף מהמחבת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
להוסיף הנותרים 2 כפות שמן למחבת; לבשל ומערבבים קישואים ושום על חום בינוני עד קישואים הוא רך מעט, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
שוםשום
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מעבירים לתבנית אפייה מוכנה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
7
מפזרים 2 כפות פירורי לחם שמורים על קישואים. למעלה עם פרוסות עגבניות, גבינת מוצרלה 2/3 כוס, ובזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
פירורי לחםפירורי לחם
קישואיםקישואים
באזיל!באזיל!
8
מניחים עוף על גבי שכבת קישואים. מכסים צלחת אפייה בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
9
אופים בתנור שחומם מראש עד שהעוף כבר לא ורוד במרכז ומיצים לרוץ ברור, כ -25 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס למרכז צריך לקרוא לפחות 165 מעלות F (74 מעלות C). לחשוף ומפזרים עם גבינת מוצרלה שנותר.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלהמוצרלה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מדחום מטבחמדחום מטבח
תנורתנור
10
אופים עד גבינה מותכת, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור