עוף אפוי פריך וקרם
מתכון ואינו מכיל גלוטן, מגיש 35 . מנה אחת מכילה 39 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו חזה עוף, חלב, shake ' n לאפות תוספת ציפוי מתובל לערבב, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו עוף אפוי פריך, אפוי פרמזן פרמזן רומנו עוף, ו עוף אפוי קרמי (מתכונים דומים).
הוראות
עוף מעיל עם ציפוי לערבב לפי הוראות החבילה; מקום בתבנית אפייה 13x9 אינץ ' מרוסס עם ספריי בישול. בטל כל תערובת ציפוי נותרת.
אופים 20 דקות. או עד עוף נעשה (165F). בינתיים, לבשל אורז לפי הוראות על חבילה, השמטת מלח.
מערבבים מרק וחלב עד מעורבב; לשפוך על עוף. למעלה עם גבינה.
אופים 5 דקות. או עד גבינה מותכת ורוטב הוא חם תוסס.