קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות8
ציון בריאות12
מגזין

עוף באפלו סלופי ג'ו

עוף באפלו סלופי ג'ו
עוף באפלו מרושל ג'ו עשויה להיות מה שחיפשתם. במנה עיקרית זו יש 540 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, שמן זית, מלח ופלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. וזה טוב. מתכונים דומים: {בריא יותר} עוף באפלו מרושל Joes ל # SundaySupper, בופאלו סלופי ג'ו לשניים, ו בופאלו סלופי ג'ו.

הוראות

1
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה ומערבבים בעוף הקרקע. מבשלים ומערבבים עד שהעוף מתפורר, משחימים באופן שווה, וכבר לא ורוד. מערבבים את הבצל, שום, מלח ופלפל שחור; מבשלים עד הבצל התרכך, על 7 עד 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 קילו עוף בשר לבן טחון1 קילו עוף בשר לבן טחון
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מערבבים ציר עוף, רוטב כנף באפלו, חומץ יין אדום, סוכר חום, ורוטב ווסטרשייר בקערה.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'12 עד 16 לחמניות סנדוויץ'
רוטב באפלורוטב באפלו
1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר1 כף בתוספת 1 כפית מלח כשר, נוסף לתיבול בשר
1 ט אבקת פלפל לבן1 ט אבקת פלפל לבן
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
יוצקים למחבת עם העוף ומוסיפים את Neufchatel וגבינת צ ' דר; מבשלים ומערבבים עד הגבינות נמסו והכל משולב היטב.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ'דר חדה קראפט®גבינת צ'דר חדה קראפט®
NeufchatelNeufchatel
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מגישים על לחמניות, העליון עם גבינה כחולה מתפוררת.
מרכיבים שתצטרך
ענבים אדומים, פרי כוכב פרוס ומגוון עשבי תיבול טריים, לא חובהענבים אדומים, פרי כוכב פרוס ומגוון עשבי תיבול טריים, לא חובה
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות