עוף באפלו מרושל ג'ו עשויה להיות מה שחיפשתם. במנה עיקרית זו יש 540 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, שמן זית, מלח ופלפל טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר החום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות קילו סוכר חום עם זיגוג חמאה חום כקינוח. . זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. וזה טוב. מתכונים דומים: {בריא יותר} עוף באפלו מרושל Joes ל # SundaySupper, בופאלו סלופי ג'ו לשניים, ו בופאלו סלופי ג'ו.
הוראות
1
מחממים את שמן הזית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה ומערבבים בעוף הקרקע. מבשלים ומערבבים עד שהעוף מתפורר, משחימים באופן שווה, וכבר לא ורוד. מערבבים את הבצל, שום, מלח ופלפל שחור; מבשלים עד הבצל התרכך, על 7 עד 8 דקות.