עוף בגריל וסלט נקטרינה

צריך ללא גלוטן, ומנה צדדית דל פחמימות,? עוף בגריל וסלט נקטרינה יכול להיות מתכון עצום לנסות. מתאים ל-25 מנות. מנה אחת מכילה 113 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו9 גרם של שומן. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו חצאי פקאן, חצאי חזה עוף עצמות, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. נסו סלט נקטרינה ועוף בגריל עם רוטב בלסמי קרמי, סלט נקטרינה בגריל, ו סלט נקטרינה בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מורחים פקאן בתבנית אפייה ואופים עד זהב תחת עורות, על 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

צבעי מאכל אדום, צהוב וירוק

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

ציוד שתשתמש בו

2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

בואו מגניב, ואז גס לקצוץ.

סלט ירקות על ארבע צלחות ארוחת ערב. בקערה קטנה, מערבבים שמן צמחי, שמן אגוז וחומץ להתמזג. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות

ירוק

שמן אגוזים

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מפזרים עוף במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

שכב על גריל משומן קל מעל מיטה מוצקה של גחלים בינוניות חמות או חום בינוני גבוה על גריל גז (אתה יכול להחזיק את היד שלך ברמה גריל רק 3 עד 4 שניות); סגור מכסה על גריל גז. לבשל עוף, מפנה מדי פעם, עד הבשר הוא כבר לא ורוד במרכז החלק העבה ביותר( לחתוך כדי לבדוק), על 15 דקות בסך הכל.

מרכיבים שתצטרך

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

ערמוני מים, משולבים

מעביר עוף ללוח חיתוך.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

קרש חיתוך

הסר את העור אם תרצה.

פרוס עוף על פני הדגן 1/2 אינץ ' עבה; לארגן מעל ירקות. טאק נקטרינה סביב עוף. לפזר גבינת עיזים פקאן מעל. מערבבים רוטב; יוצקים על סלטים.

מרכיבים שתצטרך

גבינת עיזים

נקטרינהname

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ירוק

צבעי מאכל אדום, צהוב וירוק

אגסים אסיאתיים, כל אחד, שטוף

מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

שמני אגוזים על סלט: טפטוף של אגוז, אגוזי לוז, או שמן שקדים עושה רוטב סלט-כמו זה בסלט הזה-עשיר ומעניין. עד לאחרונה, עם זאת, שמנים אגוז בדרך כלל יובאו ויקר. עכשיו, שמנים פחות יקרים שמיוצרים מאגוזים מערביים מצטרפים ליבוא בחנויות מכולת.

מרכיבים שתצטרך

פריכיות שיפון מתובלות מרוסקות גס

שמן שקדים

אגוזי לוז

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

זיתים ירוקים עם פימיינטוס, כ-16 זיתים גדולים

שמני אגוזים טובים ללב שלך, כמו גם הסלטים שלך. שמנים שקדים ואגוזים עשירים בשומנים חד בלתי רוויים, ושמן אגוז מספק חומצות שומן אומגה 3. מקררים שמנים אגוז לאחר הפתיחה; הם הופכים מעופש במהירות בטמפרטורת החדר.

מרכיבים שתצטרך

שמן אגוזים

אגוזי לוז

( 23)