מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות42
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםים תיכוניצרפתיאירופה
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאופריימל
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
אירועים4 ביוליקיץ
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
פנה אל' ארביאטה
נאצ'וס שעועית מטוגן
פילה בקר מצופה קקאו
פאי עוף דרום-מערבי של סאני
צ'ילי עוף ושעועית לבנה של שרש
עדשים עם עשבי תיבול, תרד ועגבניות
שרימפס כבוש עם איולי לימון ועירית
מתכונים קשורים
פילה בקר מצופה קקאו
לחם כרובית
עגבניות וארטישוק אורגנטה
כדור גבינה דלעת
מגזין

עוף בגריל ורטטוי

עוף בגריל ורטטוי
עוף בגריל ורטטוי הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 50 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 342 קלוריות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. גשו לסופר וקנו בזיליקום, חומץ יין, בצל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב חומץ היין האדום אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת דובדבנים-ברי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו עוף בגריל רטטוי, טונה בגריל עם רטטוי בגריל קוסקוס ופסטו מפורק, ו רטטוי בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
2
במקום הראשון 5 מרכיבים בקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
טפטוף שמן מעל ומפזרים בנדיבות עם מלח ופלפל; לזרוק מעיל. ירקות גריל עד מכרז מעט חרוך, כ 4 דקות לפלפלים ו 7 דקות לירקות הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ירקירק
פלפליםפלפלים
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
4
העברה ללוח חיתוך.
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
5
מניחים חזה עוף באותה קערה גדולה. הפעל מעיל עם כל שמן שנותר בקערה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
מפזרים עוף במלח ופלפל. עוף גריל, מכוסה, עד מבושל דרך, על 6 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
בואו לעמוד 5 דקות.
8
בינתיים, גס לקצוץ ירקות ולהעביר לקערה גדולה אחרת.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
מוסיפים בזיליקום וחומץ וזורקים למעיל. מתבלים במלח ופלפל. פרוס עוף לרוחב לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'; לשרת עם רטטוי.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
חומץחומץ
באזיל!באזיל!
10
נתוני תזונה
11
ראה ניתוח נתוני תזונה של מתכון זה "
המבורגרים האולטימטיביים של סלמי
צלעות עם סלסת תירס
קורנביף וכרוב קלים
מטבל בייגלה אדום-אדום
פנה אל' ארביאטה
שעועית מטוגנת חריפה
פילה בקר מצופה קקאו
שעועית מטוגנת לא מטוגנת
אנצ'ילדות צמחוניות
פאי עוף דרום-מערבי של סאני