קבב עוף בגריל ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 6 . מנה אחת מכילה 330 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לך שיפודי מתכת, מלח, חומץ יין, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו עוף בגריל-קבב ירקות, Kabobs ירקות עוף ים תיכוני בגריל, ו קבב ירקות בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
1
להקציף יחד ג ' לי פלפל, פלפל אדום, 1/3 כוס חומץ יין אדום, ו 1/2 כפית. כל מלח ופלפל בצלחת רדודה או שקית מקפיא פלסטיק zip-top.
מרכיבים שתצטרך
חומץ יין אדום
מלח ופלפל
ג ' לי פלפל
פלפל אדום
ציוד שתשתמש בו
מקציף
2
מוסיפים עוף, פונים למעיל. לכסות או לאטום, ולהירגע 30 דקות, מפנה מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
3
מחממים גריל לחום 350 עד 400 (בינוני-גבוה). פתיל בצל חתיכות הבא 2 מרכיבים לסירוגין על שיפודים 5, משאיר שטח 1/8 אינץ ' בין חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
ציוד שתשתמש בו
שיפודים
גריל
4
שים שיפודים במחבת רדודה.
ציוד שתשתמש בו
שיפודים
מחבת
5
לטאטא יחד שמן זית הנותרים 1/3 כוס חומץ, 1/2 כפית. מלח, ו 1/2 כפית. פפר.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
חומץ
פלפל
מלח
ציוד שתשתמש בו
מקציף
6
יוצקים מעל ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירק
7
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה. חוט עוף על שיפודים 3 הנותרים, משאיר שטח 1/8 אינץ ' בין חתיכות.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
שיפודים
8
קבבי גריל, מכוסים במכסה גריל, 6 עד 8 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה והירקות הם פריכים במכרז.