קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות15
ציון בריאות1
מגזין

עוף במרינדה לימון ושיפודי זית

עוף במרינדה לימון ושיפודי זית
שיפודי עוף וזית במרינדה לימון הוא איש מערות, ללא גלוטן, ללא חלב, וראשוני ומספק כ 15 מנות. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 87 קלוריות, 9 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. גשו לסופר וקנו זיתים, מיץ לימון, שמן זית, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 21%. מתכונים דומים: עוף במרינדה לימון ושיפודי זית, שיפודי פטאן וזית במרינדה, ו שיפודי פטאן וזית במרינדה.

הוראות

1
בקערה בינונית משלבים את מרכיבי המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שומשום קלוי, לקישוט3 כפות שומשום קלוי, לקישוט
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
מוסיפים את חתיכות ירך העוף וזורקים לציפוי ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצותפנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות
3
תנו לעוף לכבוש בטמפרטורת החדר למשך 5 עד 30 דקות לפני הצלייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
מכינים את הגריל לבישול ישיר על אש בינונית (350 עד 450 מעלות צלזיוס).
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
5
משחילים את נתחי העוף על שיפודים, לסירוגין נתחי עוף עם זיתים.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
6
מברישים את סורגי הבישול נקיים. צולים את השיפודים על אש בינונית ישירה, כשהמכסה סגור ככל האפשר, עד שהבשר יציב והמיצים צלולים, 8 עד 10 דקות, הופכים פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
7
מוציאים מהגריל ומניחים לנוח 3 עד 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
8
מגישים חם.
9
הערה: אם באמצעות במבוק שיפודים, להשרות במים עבור לפחות 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקותסוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות