תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פנה עוף בקארי עם צ'אטני מנגו טרי. מנה זו מכילה סביב 28 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 502 קלוריות. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 6 . המתכון הזה מהמתכונים שלי דורש שמן זית, מלח, צפידת פנה ופרחי כרובית. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. , שהוא מוצק. סלט ביצים בקארי עם מנגו צ'אטני, פריטטה אפונה קארי עם עגבניות טריות צ'אטני, ו צ'אטני מנגו טרי דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
1
כדי להכין chutney, לשלב הראשון 9 מרכיבים בסיר בינוני; להביא לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 15 דקות או עד שרוב הנוזל מתאדה ותערובת עבה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
כדי להכין עוף, שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מוסיפים שום ועוף; מטוגנים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
צרור תרד טרי (בערך
4
שלב חלב קוקוס ו-4 המרכיבים הבאים (חלב קוקוס דרך רוטב דגים), ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
רוטב דגים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
5
מוסיפים תערובת קוקוס למחבת; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
זילוף בצורת לב
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים ברוקולי וכרובית; מכסים ומבשלים 7 דקות או עד שהירקות רכים, מערבבים מדי פעם. מערבבים בצ ' אטני ופסטה; לזרוק היטב לשלב.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב