עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה
עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 32 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מלח, שמן זית, ירכיים עוף ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף רוזמרין עם שעועית לבנה, מרק עוף ברוזמרין עם שעועית לבנה, ו עוף רוזמרין טוסקנה ושעועית לבנה (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה.
מערבבים רוזמרין, מלח ופלפל; מפזרים על צד אחד של עוף.
מניחים עוף במחבת, צד מתובל למטה; לבשל 3 דקות. להפחית חום בינוני; להפוך עוף.
מוסיפים עגבניות ושעועית; מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף נעשה. מערבבים זיתים.