קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה

עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה
עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 32 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מלח, שמן זית, ירכיים עוף ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף רוזמרין עם שעועית לבנה, מרק עוף ברוזמרין עם שעועית לבנה, ו עוף רוזמרין טוסקנה ושעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מערבבים רוזמרין, מלח ופלפל; מפזרים על צד אחד של עוף.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
3
מניחים עוף במחבת, צד מתובל למטה; לבשל 3 דקות. להפחית חום בינוני; להפוך עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עגבניות ושעועית; מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף נעשה. מערבבים זיתים.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
זיתיםזיתים
שעועיתשעועית

ציוד