מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטןבלי לקטוז
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
בראוניז אגוזי מלך
פיצות מקסיקניות קטנות
עוף ממולא עם מרגריטה קפיקולה
בראוניז אגוזי מלך
טורט פטל מהיר
קערת לחם צ'ילי
קינוח עוגת פודינג
מוקפץ אספרגוס הודו
עוגת פאונד שוקולד לבן עם רוטב שוקולד
עוגיות חמאה לחג
מתכונים קשורים
טורט פטל מהיר
מוקפץ אספרגוס הודו
אצטרובלים של שוקולד שקדים
מרק אספרגוס קרמי מהיר
מגזין

עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה

עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה
עוף ברוזמרין מנה אחת ושעועית לבנה הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 32 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 318 קלוריות. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לך לחנות ותביא מלח, שמן זית, ירכיים עוף ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף רוזמרין עם שעועית לבנה, מרק עוף ברוזמרין עם שעועית לבנה, ו עוף רוזמרין טוסקנה ושעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מערבבים רוזמרין, מלח ופלפל; מפזרים על צד אחד של עוף.
מרכיבים שתצטרך
רוזמריןרוזמרין
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
3
מניחים עוף במחבת, צד מתובל למטה; לבשל 3 דקות. להפחית חום בינוני; להפוך עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עגבניות ושעועית; מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף נעשה. מערבבים זיתים.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
זיתיםזיתים
שעועיתשעועית

ציוד

פיצות מקסיקניות קטנות
קערת לחם צ'ילי
מוקפץ אספרגוס הודו
עוגת פאונד שוקולד לבן עם רוטב שוקולד
סלט קוסקוס אננס
מרק אספרגוס קרמי מהיר
פיצה עוגיות שיבולת שועל
גרעיני דלעת קלויים עם סוכר ותבלינים
סטייק שוויצרי קליל
קרמי קרמל