עוף ברוטב סויה

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? רוטב סויה עוף יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 652 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 40 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-180 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. אם יש לכם סוכר, רוטב סויה, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו אטריות רוטב סויה, אספרגוס שומשום ברוטב איולי סויה ושום, ו קבב סטייק סויה דבש עם רוטב לימון כוסברה (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים סוכר, רוטב סויה, מים, שום וג ' ינג ' ר בסיר מלאי גדול; מערבבים עד שהסוכר מומס.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש

רצועת קליפת לימון

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מניחים עוף בסיר המניה ומביאים לרתיחה. באמצעות מלקחיים, להפוך עוף בסיר כל 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

1 צרור גדול של תרד חקלאי, שטוף ומיובש

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת

מרתיחים עוף עד שכבר לא ורוד על העצם ומיצים לרוץ ברור, כ -35 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס ליד העצם צריך לקרוא 165 מעלות F (74 מעלות C). תערובת רוטב יהפוך זיגוג עשיר, חום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 צלעות חלצי חזיר עם עצם (עובי 1-1/2 אינץ' ו-8 אונקיות כל אחת)