עוף ברוטב סויה

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? רוטב סויה עוף יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 652 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 40 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-180 היו אומרים שזה פגע במקום. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. אם יש לכם סוכר, רוטב סויה, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו אטריות רוטב סויה, אספרגוס שומשום ברוטב איולי סויה ושום, ו קבב סטייק סויה דבש עם רוטב לימון כוסברה (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים סוכר, רוטב סויה, מים, שום וג ' ינג ' ר בסיר מלאי גדול; מערבבים עד שהסוכר מומס.

מרכיבים שתצטרך

צלי חזיר שלם, קצוץ

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

מניחים עוף בסיר המניה ומביאים לרתיחה. באמצעות מלקחיים, להפוך עוף בסיר כל 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

1 בצלצל שאלוט קטן, פרוס דק לחצאי ירח

4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת

מרתיחים עוף עד שכבר לא ורוד על העצם ומיצים לרוץ ברור, כ -35 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס ליד העצם צריך לקרוא 165 מעלות F (74 מעלות C). תערובת רוטב יהפוך זיגוג עשיר, חום.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 צלעות חלצי חזיר עם עצם (עובי 1-1/2 אינץ' ו-8 אונקיות כל אחת)