עוף ברוקולי ארוחת ערב
עוף ברוקולי ארוחת ערב עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה עד 41 גר' של חלבון, 21 גרם של שומן, וסך הכל 522 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו חזה עוף, אבקת שום, מקרוני מרפק, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: ארוחת חזיר וברוקולי, ארוחת ערב ברוקולי בקר, ו ארוחת בקר ברוקולי.
הוראות
בקערה גדולה, לשלב את העוף, ברוקולי, מקרוני וגבינה.
לטאטא את המרק, מרק, אבקת שום ופלפל; מערבבים לתוך תערובת עוף.
העברה משומנת 1-1/2-qt. צלחת אפייה.
אופים, חשוף, ב 350° במשך 30 דקות. מערבבים; אופים 25-30 דקות יותר או עד עוף הוא כבר לא ורוד ומקרוני הוא רך.
בואו לעמוד במשך 5 דקות לפני ההגשה.