מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב10 דק.
מנות4
ציון בריאות28
בלי גלוטןבלי לקטוז
מטבחיםמקסיקני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
שיבולת שועל שוקולד קוקוס לעיס
פאי בראוני אמריקאי נהדר
עוגת הפוך אפרסק אישית
פאי לימון Icebox
מתכונים קשורים
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
אפיית סנטה פה אנצ'ילדה
פג'יטס צמחי
סלסת ירקות טריים
מגזין

עוף טוסטדה עם תירס, Jalapenos כבוש שעועית שחורה

עוף טוסטדה עם תירס, Jalapenos כבוש שעועית שחורה
עוף טוסטדה עם תירס, Jalapenos כבוש ושעועית שחורה יכול להיות רק המתאבן אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 413 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שעועית, עלי כוסברה, מיץ ליים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב גרידת הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות מרמלדה כתומות עם זיגוג גרידת תפוז כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. נסו ארוחת בוקר טוסטדה עם ממרח אבוקדו, שעועית שחורה וביצה עלומה, פריך מטוגן Kellogg ' s® Crispix® בשר חזיר עם מחית שעועית שחורה Jalapenos כבוש, ו האתגר העיקרי: סטייק Tostada חצאית עם שעועית שחורה וסלסה מנגו (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 400 מעלות F. מעיל תבנית אפייה גדולה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
סדר טורטיות על גיליון אפייה מוכן טורטיות ספריי עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
טורטיהטורטיה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
3
מברשת בתרסיס בישול למעיל.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
4
אופים 5 עד 6 דקות, עד חום זהוב.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מעבירים טורטיות לצלחות בודדות ולמעלה עם חסה, עוף, עגבניות, תירס, שעועית שחורה וחלפנוס.
מרכיבים שתצטרך
שעועית שחורהשעועית שחורה
פלפל חלפיניופלפל חלפיניו
טורטיהטורטיה
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
חסהחסה
תירסתירס
6
מפזרים כוסברה מעל לקישוט, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
7
טפטוף עם כוסברה-סיד ויניגרט.
מרכיבים שתצטרך
ויניגרטויניגרט
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
לייםליים
8
במיכל או צנצנת, מניחים מרק עוף, שמן זית, חרדל דבש, גרידת ליים, מיץ ליים, כוסברה, מלח ופלפל. מכסים במכסה. לנער לשלב. כדי לשרת, לטפטף על עוף Tostada.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מרק עוףמרק עוף
חרדל דבשחרדל דבש
מיץ לייםמיץ ליים
גרידת לייםגרידת ליים
שמן זיתשמן זית
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
TostadasTostadas
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות

יין מומלץ: פינו נואר, ריזלינג, ורוד נוצץ

מקסיקני ניתן לזווג עם פינו נואר, ריזלינג, רוזה נוצץ. יינות לבנים חומציים כמו ריזלינג או אדומים בעלי טאנין נמוך כמו פינו נואר יכולים לעבוד היטב עם מנות מקסיקניות. רוזה נוצץ הוא זיווג בטוח מדי. יין אחד שאתה יכול לנסות הוא יקב עמק וילאמט rosé אשכול שלם של פינו נואר. יש לו 4.5 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 20 דולר.
עמק וילאמט כרמים אשכול שלם עלה של פינו נואר
עמק וילאמט כרמים אשכול שלם עלה של פינו נואר
ורוד בהיר בצבע עם ניחוחות של תות עסיסי, דובדבן, ליצ ' י טרופי וקרם וניל, אבטיח, תותים ושמנת, דובדבן אדום ויערה. יבש עם גוף בינוני, פה עגול וטעמים תוססים של נקטרינה, אפרסק, יערה ומינרליות. החומציות המרעננת יוצרת גימור תוסס ונקי.Rosé זה הוא יין רב תכליתי כדי להתאים עם מזון כפי שהוא יכול לעמוד בפני מאכלים מורכבים עדיין נוח עם סלטים פשוטים וירקות עונתיים. תוכלו ליהנות עם מחווני סלמון, אהי טונה, קארי ירקות, ברוסקטה, קבב עוף בלסמי, לחמים שטוחים, סלטי ניסואז, גבינות ולוחות charcuterie. מגישים מקורר.
מטבל תירס קלוי ואבוקדו
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גריסים דרומיים אפויים
מחבת BLT
רול-אפים של פיצה עוף
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
ברוקולי בניחוח לימון
עוגת תות הפוך
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות