עוף ובישול איטי וירקות עם אננס עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 481 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 36 מעריצים. אם יש לך מים, גזר, רכש רוטב חמוץ מתוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 5 שעות ו-45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: עוף וירקות – בישול איטי, עוף פסטו מתבשל לאט עם ירקות, ו עוף מבושל איטי וירקות עם כופתאות.
הוראות
1
ב 3 1/2 עד 4 ליטר סיר איטי, לשלב עוף ורוטב סויה; לערבב פרווה באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
צלי חזיר שלם, קצוץ
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1.5 ק"ג ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות בגודל 5 ס"מ
2
מוסיפים גזר, ערמוני מים ומיץ אננס שמור. מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
2 פחיות (115 גרם כל אחת) מיץ אננס לא ממותק
מי קוקוס או חלב *ראה הערה לגבי פיצוח קוקוס
גב שומן חזיר
3
כיסוי; לבשל על הגדרה נמוכה במשך 4 עד 5 שעות.
4
כ -30 דקות לפני ההגשה, לבשל אורז במים לפי ההוראות.