קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות33
דיאטותללא לקטוז
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
עוף מהיר בסגנון טג'ין
עוף מהיר בסגנון טג'ין הוא חלב חינם מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %33 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 731 קלוריות, 51 גר' של חלבון, ו 21 גרם של שומן כל אחד. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך קוסקוס, שמן זית, כרכום, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בצימוקים זהובים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוח מתפורר עם צימוקים זהובים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. נסו עוף בסגנון מהיר בסגנון צפון אפריקה, מהיר & קל עוף טג'ין, ו עוף בסגנון מרוקאי טג'ין (מתכונים דומים).
הוראות
3
מוסיפים שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת, בזרם איטי, ומוסיפים שום מרוסק. מתבלים את העוף עם תערובת תיבול. לפזר עוף סביב המחבת בשכבה זוגית. לבשל חתיכות עוף 2 דקות בכל צד לחום, ולאחר מכן להוסיף את הבצל, שזיפים מיובשים, צימוקים ומניות.
מרכיבים שתצטרך![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה![תערובת תיבול]()
תערובת תיבול![חתיכות עוף]()
חתיכות עוף![עוף שלם]()
עוף שלם![צימוקים]()
צימוקים![שום]()
שום![בצל]()
בצל![שזיפים מיובשים]()
שזיפים מיובשים![מלאי]()
מלאי
שמן זית כתית מעולה
תערובת תיבול
חתיכות עוף
עוף שלם
צימוקים
שום
בצל
שזיפים מיובשים
מלאיציוד שתשתמש בו![מחבת]()
מחבת
מחבת4
מערבבים תבלינים בצלחת קטנה ומפזרים על הסיר. מכסים ומפחיתים לחום מתון. מבשלים 7 או 8 דקות, להסיר את המכסה ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך![תבלינים]()
תבלינים
תבליניםציוד שתשתמש בו![סיר]()
סיר
סיר6
מוסיף קוסקוס, שמן זית כתית מעולה בצל ירוק ולהסיר את הקוסקוס מהתנור מיד. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. תפזר את הקוסקוס במזלג.
מרכיבים שתצטרך![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה![בצל ירוק]()
בצל ירוק![קוסקוס]()
קוסקוס
שמן זית כתית מעולה
בצל ירוק
קוסקוסציוד שתשתמש בו![כיריים]()
כיריים
כיריים
עלי וגבעולי כוסברה
הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות
מרכיבים
3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![(הוציאו כבד וצוואר)]()
(הוציאו כבד וצוואר)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![קינמון, כמה צביטות]()
קינמון, כמה צביטות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![תערובת תיבול גריל (מומלץ: תיבול מונטריאול על ידי מקורמיק) או מלח גס ופלפל גס]()
תערובת תיבול גריל (מומלץ: תיבול מונטריאול על ידי מקורמיק) או מלח גס ופלפל גס3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול1השאר![כוסברה קצוצה או פטרוזיליה שטוחה]()
כוסברה קצוצה או פטרוזיליה שטוחה4קצת קישואים קצוצים![מנגו צ'אטני, כל מגוון ומותג-זמין על תבלין או במעברי מזון בינלאומיים]()
מנגו צ'אטני, כל מגוון ומותג-זמין על תבלין או במעברי מזון בינלאומיים4ציפורן![שום, מרוסק מתחת לדירה של הסכין שלך עם העקב של היד שלך, להשליך עורות]()
שום, מרוסק מתחת לדירה של הסכין שלך עם העקב של היד שלך, להשליך עורות1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כוסברה אדמה, גלגל העין זה]()
כוסברה אדמה, גלגל העין זה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![כמון טחון]()
כמון טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![איכות טובה, ציר עוף דל נתרן, זמין במיכלי נייר על מעבר מרק]()
איכות טובה, ציר עוף דל נתרן, זמין במיכלי נייר על מעבר מרק2קרום: פירורי קרקר גרהם![שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת]()
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת2קרום: פירורי קרקר גרהם![שמן זית כתית אקסטרה, גלגל העין זה]()
שמן זית כתית אקסטרה, גלגל העין זה21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![או 1 בצל צהוב גדול עור, לרבעים ופרוס]()
או 1 בצל צהוב גדול עור, לרבעים ופרוס10![מגולענים שזיפים, קצוצים בצפיפות]()
מגולענים שזיפים, קצוצים בצפיפות2![בצל ירוק, קצוץ דק]()
בצל ירוק, קצוץ דק4קצת קישואים קצוצים![בצל ירוק קצוץ דק]()
בצל ירוק קצוץ דק680פלפל האבנרו![חזה עוף ללא עצמות, ללא עור, לחתוך לחתיכות בגודל ביס גדול]()
חזה עוף ללא עצמות, ללא עור, לחתוך לחתיכות בגודל ביס גדול2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![פפריקה מתוקה, שימי לב.]()
פפריקה מתוקה, שימי לב.1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)![tumeric, גלגל העין זה]()
tumeric, גלגל העין זה28פלפל האבנרו![קופסה או 1/4 כוס צימוקים זהובים]()
קופסה או 1/4 כוס צימוקים זהובים
(הוציאו כבד וצוואר)0לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
קינמון, כמה צביטות2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
תערובת תיבול גריל (מומלץ: תיבול מונטריאול על ידי מקורמיק) או מלח גס ופלפל גס3551 לב מפאלדי טרי אם אפשר
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול1השאר
כוסברה קצוצה או פטרוזיליה שטוחה4קצת קישואים קצוצים
מנגו צ'אטני, כל מגוון ומותג-זמין על תבלין או במעברי מזון בינלאומיים4ציפורן
שום, מרוסק מתחת לדירה של הסכין שלך עם העקב של היד שלך, להשליך עורות1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כוסברה אדמה, גלגל העין זה2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
כמון טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
איכות טובה, ציר עוף דל נתרן, זמין במיכלי נייר על מעבר מרק2קרום: פירורי קרקר גרהם
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת2קרום: פירורי קרקר גרהםשמן זית כתית אקסטרה, גלגל העין זה21 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
או 1 בצל צהוב גדול עור, לרבעים ופרוס10
מגולענים שזיפים, קצוצים בצפיפות2
בצל ירוק, קצוץ דק4קצת קישואים קצוציםבצל ירוק קצוץ דק680פלפל האבנרו
חזה עוף ללא עצמות, ללא עור, לחתוך לחתיכות בגודל ביס גדול2לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
פפריקה מתוקה, שימי לב.1לדוגמה, ירקות (למשל, תרד)
tumeric, גלגל העין זה28פלפל האבנרוקופסה או 1/4 כוס צימוקים זהובים