קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

עוף מרסלה

עוף מרסלה
עוף מרסלה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 31 גר' של חלבון, 7 גרם של שומן, וסך הכל 376 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיער מלאך, פירורי לחם איטלקיים, גבינת פרמזן, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו רביולי מרסלה עוף עם רוטב שמנת מרסלה פטריות, עוף מרסלה, ו עוף מרסלה (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב הראשון 4 מרכיבים במדד זכוכית 1 כוס, ערבוב עם מקצף עד מעורבב.
2
מערבבים פירורי לחם, גבינה, ואבקת שום בצלחת רדודה; מערבבים היטב עם מקצף. לדלות עוף בתערובת פירורי לחם.
מרכיבים שתצטרך
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
4
הוסף עוף; לבשל 4 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
5
תערובת יין מיקרוגל ב 30 שניות גבוהות או עד עבה מעט, ערבוב פעם אחת. מסדרים עוף מעל פסטה; למעלה עם רוטב.
מרכיבים שתצטרך