עוף מתובל עם תפוזים
עוף מתובל עם תפוזים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 255 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 8 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לכם אבקת חמישה תבלינים, בצל, חצאי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ התפוזים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שרברט שזיפים עם מיץ תפוזים ויין שזיפים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה טוב. נסו תפוזים מתובלים, תפוזים בדבש מתובל, ו תפוזים מתובלים עם יוגורט יווני (מתכונים דומים).
הוראות
מפזרים עוף עם מלח, פלפל, אבקת חמישה תבלינים, זרעי שומשום. ממיסים חמאה במחבת גדולה כבדה על אש בינונית. עוף מטוגן עד חום זהוב מבושל דרך, כ 5 דקות לכל צד. באמצעות מלקחיים, להעביר צלחת.
מוסיפים בצל לטפטופים במחבת ו sauté עד רך, ערבוב לעתים קרובות, על 3 דקות.
מוסיפים מיץ תפוזים, רוטב סויה ושמן פלפל. להפחית את החום בינוני נמוך ומבשל 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מוסיפים תפוזים ומערבבים עד רק מחומם דרך, על 1 דקה. להחזיר עוף למחבת לחמם במידת הצורך. מחלקים בצל-תערובת כתומה בין 4 צלחות, העליון עם עוף, ומגישים.