קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

עוף מתובלן מוקפץ

עוף מתובלן מוקפץ
מרק עוף מתובלן יכול להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון מגיש 4 . מנה אחת מכילה עד 36 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 204 קלוריות. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. אם יש לכם חצאי חזה עוף, שמן צמחי, אבקת בצלוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. זה מובא לך על ידי Food.com עם כף מיוחדת במינה. ציון 69% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: עוף מתובלן מוקפץ, נקניק עוף לטגן, ו עוף ותפוחי אדמה מטוגנים.

הוראות

1
מניחים את אבקת צ ' ילי, אבקת שום, אבקת בצל, כמון, מלח (אם שימוש) ו allspice (אם שימוש) בתוך גלון בגודל רוכסן למעלה שקית ולאטום את התיק. לנער את התיק כדי לשלב את התבלינים ביסודיות. (הערה: אני בדרך כלל להשמיט את אבקת בצל ולשים על 1/2 כפית פלפל לימון. אני אוהב את זה הכי טוב!).2
מרכיבים שתצטרך
אבקת שוםאבקת שום
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל לימוןפלפל לימון
אבקת בצלאבקת בצל
10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים
תבליניםתבלינים
כמוןכמון
סוכר אדום גססוכר אדום גס
מלחמלח
2
מניחים את חצאי חזה העוף, אחד בכל פעם, בין שני יריעות של נייר שעווה או ניילון נצמד ולדפוק אותם עם כמה מכות של פטיש בשר או סיכה מתגלגלת, כך שהם אפילו 1/2 אינץ ' עבה. לקלף את הנייר. (כל מנה צריכה להיות כ 6 אונקיות, כך שאם חצאי השד גדולים, לחתוך אותם חצי לאורכו.).3
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
3
מניחים את חתיכות העוף בשקית עם התבלינים, לאטום אותו, ולנער עד העוף מצופה בתערובת התבלינים. תניח את התיק בצד.4
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
עוף שלםעוף שלם
תבליניםתבלינים
סוכר אדום גססוכר אדום גס
4
מחממים את השמן במחבת עמוקה במיוחד 12 אינץ ' על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים את חתיכות העוף ומבשלים עד השחמה קלה בצד הראשון, 4 עד 5 דקות. סובב את העוף ומבשל עד שכבר לא ורוד במרכז, עוד 4 עד 5 דקות.5
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
עוף שלםעוף שלם
6
מעבירים את העוף למגש ומגישים.6 סלט יהיה נהדר לצד. האהוב של המשפחה שלי הוא תפוחי אדמה משחימים עמוקים (תפוחי אדמה משחימים עמוקים) ותירס.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמהתפוח אדמה
עוף שלםעוף שלם
תירסתירס