עוף צלוי עם אפרסקים בלסמיים

עוף צלוי עם אפרסקים בלסמיים הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1028 קלוריות, 76 גרם חלבון ו 71 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו מלח כשר, שאלוט, עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. מתכונים דומים: עוף בלסמי בגריל עם אפרסקים, סלט עוף בגריל עם תירס, אפרסקים, גבינה כחולה וסירופ בלסמי-דבש, ו סלט עוף צלוי עם אפרסקים, גבינת עיזים ופקאנים.

הוראות

מחממים תנור ל 400 F. לשטוף את העוף מבפנים ומבחוץ וללטף אותו יבש עם מגבות נייר. לשפשף את העוף עם 1 כף השמן ועונה עם 1 1/2 כפיות של מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

מניחים במחבת צלייה או בתבנית אפייה. בקערה קטנה, לשלב את האפרסקים, שאלוט, חומץ, טימין, ואת שאר השמן, מלח ופלפל. לפזר את תערובת האפרסק סביב העוף. צלוי עד העוף מבושל דרך וירך רושמת 180 F על מדחום בשר, על 1 שעה, 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תן לנוח 10 דקות לפני גילוף.

מגישים עם אפרסקים ורוטב מחבת.טיפ: אם אתה לא יכול למצוא אפרסקים טריים, תחליף שקית אחת של 16 אונקיות של אפרסקים קפואים. רבע, במקום חצי, בצלצלי שאלוט, ומוסיפים את תערובת שאלוט-אפרסק למחבת לאחר שהעוף היה בתנור במשך 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך