תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף קלוי פאן עם חומוס האריסה. מנה אחת מכילה 1414 קלוריות, 84 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 4 . גשו לסופר וקנו את שמן זית, בצל, שיני שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו מרק קורי סקווש קלוי w / Smokey Harissa & Crispeas, קציצות עוף במחבת סדין עם עגבניות וחומוס, ו עוף טוניסאי (או חומוס) w/ Cous Cous & רוטב יוגורט האריסה ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 218°.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
שמן חום במחבת largeovenproof מעל חום בינוני גבוה.עוף העונה עם מלח ופלפל.עבודה ב 2 קבוצות, לבשל עד השחמה, על 5 דקות לכל צד; להעביר צלחת.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
יוצקים את כל אבל 1 כף טיפות מחבת.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים בצל ושום; לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד מתרכך, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
5
מוסיפים טעם טוב ומבשלים, ערבוב, עד מתחיללהחשיך, על 1 דקה.
6
להוסיף חומוס, האריסה, מרק; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
Harissa
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
7
עוף נסטלה, צד העור למעלה, בחיצים; להעביר מחבת לתנור. עוף Roastuntil מבושל דרך, 20-25minutes. למעלה עם פטרוזיליה סרוו עם טריזי לימון עבור לסחוט מעל.