עוף קל קורדון בלו
קורדון בלו עוף קל עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המנה העיקרית שלך. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ-40 גרם חלבון, 13 גרם שומן ובסך הכל 409 קלוריות. מתאים ל-8 מנות. מתכון זה מכסה 29% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש שמנת, גבינת מוצרלה רזה חלקית, מלח וחלב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח כ-45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 53%, שהוא מוצק. מתכונים דומים: עוף קורדון בלו, עוף קורדון בלו ועוף קורדון בלו.
הוראות
משטחים את העוף ל-1/4 אינץ'. עוֹבִי.
מפזרים פלפל; מניחים פרוסת חזיר ו-3 כפות גבינה במרכז כל חתיכה.
מגלגלים ומכניסים קצוות פנימה; מאובטח עם קיסמים.
יוצקים חלב לקערה רדודה. בקערה נוספת מערבבים את הקורנפלקס, הפפריקה, אבקת השום והמלח. טובלים את העוף בחלב, ואז מגלגלים בפירורים.
מניחים ב-13 אינץ'. x 9 אינץ'. תבנית אפייה מצופה בספריי בישול.
אופים, ללא כיסוי, ב-350 מעלות למשך 25-30 דקות או עד שהבשר כבר לא ורוד. בינתיים, בסיר קטן, מקציפים את המרק, השמנת החמוצה ומיץ הלימון עד שהם מתערבבים; לחמם דרך. השליכו קיסמים מעוף; להגיש עם רוטב.