עוף קלוי פשוט
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? עוף קלוי פשוט יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 35 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 443 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. אם יש לך עשבי תיבול, פלפל, עוף צלוי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו עוף קלוי פשוט, עוף קלוי שלם פשוט, ו ירכיים עוף פשוטות ותפוחי אדמה אדומים קלויים (מתכונים דומים).
הוראות
הסר את הקרביים והצוואר מן העוף; להשליך. יש לשטוף עוף מתחת למים קרים; לטפוח יבש. לקצץ עודף שומן.
מניחים עוף, חזה למעלה, על מחבת ברוילר. הכנס מדחום בשר לתוך חלק בשרי של הירך, וודא שלא לגעת בעצם. עוף מעיל עם תרסיס בישול; מפזרים עשבי תיבול, מלח ופלפל.
אופים ב 450 במשך 30 דקות. להפחית את טמפרטורת התנור ל 400; אופים 45 דקות נוספות או עד רשם מדחום 18