קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות43
מגזין

עוף שום ותפוחי אדמה

עוף שום ותפוחי אדמה
עוף שום ותפוחי אדמה נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 537 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שום & starter לטחון, תפוחי אדמה, חזה עוףוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה של Allrecipes יש 82 אוהדים. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 99% וזה יוצא מן הכלל. נסו תפוחי אדמה עוף ושום, עוף שום ותפוחי אדמה, ו עוף שום עם תפוחי אדמה (מתכונים דומים).

הוראות

1
פירס תפוחי אדמה עם מזלג ב 2-3 מקומות. מיקרוגל 3-5 דקות או עד רק מתחיל לרכך.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
2
המסה 2
3
ריבועי ® Saute Express במחבת nonstick 12 אינץ ' מעל חום בינוני-נמוך רק עד בועות מתחילות להיווצר.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
תוסיף עוף.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5
לטגן 13-18 דקות או עד שהעוף הוא חום זהוב משני הצדדים ועשה (165 מעלות F).
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
הסר ממחבת.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
7
ממיסים הנותרים 1
8
Saute Express® מרובע במחבת.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
9
חותכים תפוחי אדמה לחתיכות בגודל ביס; מוסיפים תפוחי אדמה ושעועית ירוקה למחבת. כיסוי; לבשל מעל חום בינוני גבוה, ערבוב מדי פעם, 8-10 דקות או עד תפוחי אדמה הם שעועית חום זהוב ירוק הם מכרז.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
10
פורסים עוף, מגישים מעל תפוחי אדמה ושעועית ירוקה.
מרכיבים שתצטרך
בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירחבצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח
פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושליםפרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות