קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות15
סוגי מאכליםתוספות
אירועים4 ביוליקיץ
מגזין

עטיפות טורטיה ירקות בגריל

עטיפות טורטיה ירקות בגריל
עטיפות טורטייה ירקות בגריל לוקחות בערך 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. תמורת 1.46$ למנה, תקבלו תוספת שמגישה 4. מנה אחת מכילה 360 קלוריות, 8 גרם חלבון ו-25 גרם שומן. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. הרביעי ביולי יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. גשו לסופר וקנו פסטו, שמן זית, דלעת קיץ ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 53%, וזה טוב. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו עטיפות ירקות פריכות, עטיפות ירקות בגריל, וירקות בגריל ים תיכוני.

הוראות

1
בשקית ניילון גדולה הניתנת לסגירה חוזרת, שלבו את ששת המרכיבים הראשונים; מוסיפים זוקיני, דלעת צהובה ופלפל אדום. אוטמים את השקית והופכים למעיל; מקררים למשך הלילה, הופכים פעם אחת.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2
בקערה קטנה מערבבים גבינת שמנת ופסטו; לְהַפְרִישׁ.
מרכיבים שתצטרך
חבילות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר, בתוספת 2 (8 אונקיות) חבילות גבינת שמנת מוקצפתחבילות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר, בתוספת 2 (8 אונקיות) חבילות גבינת שמנת מוקצפת
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מסננים וזורקים את המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
4
מניחים ירקות בסל גריל או בתבנית חד פעמית בנייר כסף עם חריצים חתוכים בתחתית. צולים, מכוסה, על אש בינונית-גבוהה במשך 3-4 דקות מכל צד או עד לריכוך.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
מורחים גבינת שמנת פסטו שמורה על גבי טורטיות; למעלה עם ירקות. מקפלים את הצדדים מעל המילוי.
מרכיבים שתצטרך
חבילות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר, בתוספת 2 (8 אונקיות) חבילות גבינת שמנת מוקצפתחבילות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר, בתוספת 2 (8 אונקיות) חבילות גבינת שמנת מוקצפת
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר4 טורטיות קמח (6 אינץ'), טמפרטורת החדר
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
6
מגישים מיד.