קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות12
ציון בריאות5
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

עטיפות שעועית מחודשות

עטיפות שעועית מחודשות
צריכים תוספת צמחונית לקטו אובו? Refried Bean Wraps יכול להיות מתכון יוצא מן הכלל לנסות. חלק אחד מהמנה הזו מכיל כ-11 גרם חלבון, 15 גרם שומן ובסך הכל 319 קלוריות. מתאים ל-12 מנות. תמורת 75 סנט למנה, מתכון זה מכסה 9% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך שעועית מחודשת, גבינת צ'דר, זיתים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 42%, וזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם בוריטוס שעועית מחודשת, אנצ'ילדות שעועית מחודשת וטוסטאדות שעועית מחודשת.

הוראות

1
בקערה מערבבים את השעועית, העגבניות והזיתים; לערבב היטב.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (16 אונקיות) שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקפחית אחת (16 אונקיות) שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
דובדבנים מסוכרים נוספיםדובדבנים מסוכרים נוספים
2
מורחים כ-1/3 כוס על כל טורטייה; מפזרים 2 כפות גבינה. מקפלים את הצדדים והקצוות מעל המילוי ומגלגלים. מסדרים במעגל על מכשיר 12 אינץ' המתאים למיקרוגל. צלחת עגולה.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
פלפל ארבולפלפל ארבול
10 לחמניות לבנות10 לחמניות לבנות
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
3
מכסים בנייר שעווה. מחממים במיקרוגל על חום גבוה במשך 5 דקות או עד שהם מתחממים.
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4
מגישים עם סלסה ושמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
Dientes De AjoDientes De Ajo