פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 277 קלוריות. אם יש לכם שמן זית, אורגנו מקסיקני, שיני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. נסו פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים, פוזול עוף מבושל בלחץ עם סלסת עגבניות אבוקדו, ו סלט פירות דבש ליים מהיר (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים מראש. כשהוא חם, צולים פובלנוס על תבנית עם נייר אפייה עד להשחרה, הופכים לפי הצורך, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל Poblano
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם
2
בינתיים, במעבד מזון, מערבולת שום כדי לטחון.
מרכיבים שתצטרך
שום
בשר טחון
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
3
חותכים בצל בגושים ודופק עם שום עד קצוץ;להפריש.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
4
מסננים הומיני; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
Hominy
5
חותכים עוף ל -1 עד 1 1/2 אינץ'. נתחים ומפזרים מלח 1 כפית. אורגנו.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
אורגנו
מלח
6
מחממים שמן ב -5 עד 6 קראט. מחבת על אש גבוהה. משחימים חצי מהעוף קלות, מערבבים מדי פעם, כ -5 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים בשר לצלחת. חזור על הפעולה עם העוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
בשר
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
מחבת
7
הפחיתו את החום לבינוני-גבוה.
8
מוסיפים את תערובת הבצל ואת הנותרים 1 כפית. אורגנו למחבת ומטגנים עד שהבצל מתרכך, 3 דקות. בינתיים, בקערה חסינת מיקרוגל, מרק מיקרוגל עד לאידוי, כ -3 דקות.