קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות26
מגזין

פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים

פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים
פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 277 קלוריות. אם יש לכם שמן זית, אורגנו מקסיקני, שיני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. נסו פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים, פוזול עוף מבושל בלחץ עם סלסת עגבניות אבוקדו, ו סלט פירות דבש ליים מהיר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מראש. כשהוא חם, צולים פובלנוס על תבנית עם נייר אפייה עד להשחרה, הופכים לפי הצורך, כ -15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל Poblanoפלפל Poblano
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)2 כפות פלוס 1 כפית חומץ אורז (לא מתובל)
2
בינתיים, במעבד מזון, מערבולת שום כדי לטחון.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בשר טחוןבשר טחון
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
3
חותכים בצל בגושים ודופק עם שום עד קצוץ;להפריש.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
בצלבצל
4
מסננים הומיני; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
HominyHominy
5
חותכים עוף ל -1 עד 1 1/2 אינץ'. נתחים ומפזרים מלח 1 כפית. אורגנו.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורגנואורגנו
מלחמלח
6
מחממים שמן ב -5 עד 6 קראט. מחבת על אש גבוהה. משחימים חצי מהעוף קלות, מערבבים מדי פעם, כ -5 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים בשר לצלחת. חזור על הפעולה עם העוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
בשרבשר
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מחבתמחבת
7
הפחיתו את החום לבינוני-גבוה.
8
מוסיפים את תערובת הבצל ואת הנותרים 1 כפית. אורגנו למחבת ומטגנים עד שהבצל מתרכך, 3 דקות. בינתיים, בקערה חסינת מיקרוגל, מרק מיקרוגל עד לאידוי, כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורגנואורגנו
מרקמרק
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
מחבתמחבת
9
מוסיפים צ ' ילי טחון למחבת ומבשלים תוך ערבוב כ-30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
מוסיפים מרק, הומיני ועוף למחבת. מכסים ומביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש ומבשלים לתערובת טעמים, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
HominyHominy
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
11
הסר גבעולים, עורות וזרעים מפובלנוס וזורק; קוצצים פובלנוס.
מרכיבים שתצטרך
פלפל Poblanoפלפל Poblano
זרעיםזרעים
12
מערבבים פובלנוס לפוזולה ומבשלים 1 דקה. מצקת לקערות; למעלה עם עיטורים.
מרכיבים שתצטרך
פלפל Poblanoפלפל Poblano
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
מצקתמצקת
13
* מצא אורגנו מקסיקני בחנויות מכולת מצויד היטב, יחד עם הקרקע אדום ניו מקסיקו צ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
אורגנו מקסיקניאורגנו מקסיקני
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי