פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים
פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים נטול גלוטן,, ללא חלב וצמחוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 10 גרם שומן, ובסך הכל של 277 קלוריות. אם יש לכם שמן זית, אורגנו מקסיקני, שיני שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 45 דקות. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. נסו פוזול עוף מהיר עם אבוקדו וליים, פוזול עוף מבושל בלחץ עם סלסת עגבניות אבוקדו, ו סלט פירות דבש ליים מהיר (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים מראש. כשהוא חם, צולים פובלנוס על תבנית עם נייר אפייה עד להשחרה, הופכים לפי הצורך, כ -15 דקות.
בינתיים, במעבד מזון, מערבולת שום כדי לטחון.
חותכים בצל בגושים ודופק עם שום עד קצוץ;להפריש.
מסננים הומיני; מניחים בצד.
חותכים עוף ל -1 עד 1 1/2 אינץ'. נתחים ומפזרים מלח 1 כפית. אורגנו.
מחממים שמן ב -5 עד 6 קראט. מחבת על אש גבוהה. משחימים חצי מהעוף קלות, מערבבים מדי פעם, כ -5 דקות. בעזרת כף מחוררת מעבירים בשר לצלחת. חזור על הפעולה עם העוף שנותר.
הפחיתו את החום לבינוני-גבוה.
מוסיפים את תערובת הבצל ואת הנותרים 1 כפית. אורגנו למחבת ומטגנים עד שהבצל מתרכך, 3 דקות. בינתיים, בקערה חסינת מיקרוגל, מרק מיקרוגל עד לאידוי, כ -3 דקות.
מוסיפים צ ' ילי טחון למחבת ומבשלים תוך ערבוב כ-30 שניות.
מוסיפים מרק, הומיני ועוף למחבת. מכסים ומביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש ומבשלים לתערובת טעמים, 10 דקות.
הסר גבעולים, עורות וזרעים מפובלנוס וזורק; קוצצים פובלנוס.
מערבבים פובלנוס לפוזולה ומבשלים 1 דקה. מצקת לקערות; למעלה עם עיטורים.
* מצא אורגנו מקסיקני בחנויות מכולת מצויד היטב, יחד עם הקרקע אדום ניו מקסיקו צ ' ילי.