והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 17 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 148 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, מלפפון, שום בבקבוק, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו מטבל שעועית לבנה שום קלוי עם פיתה רוזמרין, רגל כבש עם שום ורוזמרין, ו רגל כבש עם שום ורוזמרין (מתכונים דומים).