מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
סוגי מאכליםתוספות
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
קולסלאו תלת פלפלים
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
אפיית שעועית ותירס ירוקה
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
גזר כתום ג'ינג'י
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מתכונים קשורים
אגס, ארוגולה וברי פניני
סלט קבב עוף בגריל ואפרסק
ברביקיו שפשף צדפות עם מרק כרוב כבוש שמנת
הודו צלוי ופיצה פרושוטו
מגזין

פלאפל-פיתות ממולאות

פלאפל-פיתות ממולאות
פלאפל-פיתות ממולאות דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 11 גר' של חלבון, 12 גרם של שומן, וסך הכל 246 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך כמון טחון, שיני שום, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. עם כפית ציון 61% המנה הזו מוצקה. נסו פלאפל-פיתות ממולאות, פלאפל פיטס, ו פלאפל פיטס (מתכונים דומים).

הוראות

1
כדי להכין פלאפל, במקום הראשון 8 מרכיבים במעבד מזון; תערובת תהליך עד חלקה. מחלקים תערובת ל-16 חלקים שווים, ומעצבים כל חלק לקציצה בעובי 1/4 אינץ'.
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
מחממים את שמן הזית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף את הקציצות, ומבשל 5 דקות בכל צד או עד הקציצות הם השחמה.
4
כדי להכין רוטב, לשלב יוגורט, מיץ לימון, טחינה, ו 1 שן שום, ערבוב תערובת עם מקציף.
מרכיבים שתצטרך
שיני שום שלמותשיני שום שלמות
מיץ לימוןמיץ לימון
טחינהטחינה
יוגורטיוגורט
רוטברוטב
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
5
מורחים על 1 1/2 כפות רוטב טחינה לכל חצי פיתה. מלא כל פיתה חצי עם עלה חסה 1, 2 פרוסות עגבניות, 2 קציצות.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות עגבניותפרוסות עגבניות
עלי חסהעלי חסה
רוטברוטב
טחינהטחינה
פיתהפיתה
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
קולסלאו תלת פלפלים
חמאה, פלאף מרשמלו ואגוזי מקדמיה או סנדאי בוטנים ספרדיים
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות