פלפלים ממולאים ים תיכוניים

פלפלים ממולאים הים התיכון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 420 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו פלפלים, שום, קוסקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאדג'קינמון כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו פלפלים ממולאים ים תיכוניים, פלפלים ממולאים ים תיכוניים, ו פלפלים ממולאים בסגנון הים התיכון (מתכונים דומים).

הוראות

להביא 1/2 כוס מים מומלחים קלות לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. מכסים, מסירים מחום ונותנים לעמוד עד שהמים נספגים, כ 5 דקות. Fluff קוסקוס בקלילות עם מזלג מחדש לכסות. בקערה קטנה, לשלב כמון, קינמון, סוכר 1/2 כפית. מלח.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מיץ לימון, אופציונלי

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים שום וחתיכות עד הזהב, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

מוסיפים בשר בקר ומבשלים, ערבוב לשבור אותו, עד כבר לא ורוד, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

מוסיפים בצל וג ' ינג ' ר ומבשלים, ערבוב, עד בצל מתחיל לרכך, על 4minutes יותר.

מרכיבים שתצטרך

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

טורטיות קמח טריות, להגשה

מפזרים תערובת כמון על בשר בקר ומטופח במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

להפחית את החום בינוני נמוך ומערבבים ברוטב עגבניות, 1/2 כוס מים, חומוס ומשמשים. מערבבים היטב, מגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית המחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

1/2 ליטר שמנת כבדה, מוקצפת, להגשה

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר מהחום ומערבבים בקוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

מחממים תנור ל 191° וערפל צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' עם ספריי בישול. אם פלפלים לא עומדים זקופים, לחתוך פרוסה זעירה את תחתית פלפלים לרמה. דברים פלפלים עם תערובת בשר; למקם אותם בתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם