פלפלים ממולאים ים תיכוניים

פלפלים ממולאים הים התיכון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 420 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו פלפלים, שום, קוסקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאדג'קינמון כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו פלפלים ממולאים ים תיכוניים, פלפלים ממולאים ים תיכוניים, ו פלפלים ממולאים בסגנון הים התיכון (מתכונים דומים).

הוראות

להביא 1/2 כוס מים מומלחים קלות לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. מכסים, מסירים מחום ונותנים לעמוד עד שהמים נספגים, כ 5 דקות. Fluff קוסקוס בקלילות עם מזלג מחדש לכסות. בקערה קטנה, לשלב כמון, קינמון, סוכר 1/2 כפית. מלח.

מרכיבים שתצטרך

נייר אורז

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

1 חטיף (110 גרם) שוקולד חצי מתוק, קצוץ

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

מוסיפים שום וחתיכות עד הזהב, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים בשר בקר ומבשלים, ערבוב לשבור אותו, עד כבר לא ורוד, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

מוסיפים בצל וג ' ינג ' ר ומבשלים, ערבוב, עד בצל מתחיל לרכך, על 4minutes יותר.

מרכיבים שתצטרך

שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

מפזרים תערובת כמון על בשר בקר ומטופח במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

להפחית את החום בינוני נמוך ומערבבים ברוטב עגבניות, 1/2 כוס מים, חומוס ומשמשים. מערבבים היטב, מגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית המחבת.

מרכיבים שתצטרך

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

1/2 ליטר שמנת כבדה, מוקצפת, להגשה

בייקון מעושן חתוך עבה, חתוך לקוביות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסר מהחום ומערבבים בקוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

מחממים תנור ל 191° וערפל צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' עם ספריי בישול. אם פלפלים לא עומדים זקופים, לחתוך פרוסה זעירה את תחתית פלפלים לרמה. דברים פלפלים עם תערובת בשר; למקם אותם בתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם