פלפלים ממולאים ים תיכוניים

פלפלים ממולאים הים התיכון עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 420 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 20 דקות. גשו לסופר וקנו פלפלים, שום, קוסקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פאדג'קינמון כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו פלפלים ממולאים ים תיכוניים, פלפלים ממולאים ים תיכוניים, ו פלפלים ממולאים בסגנון הים התיכון (מתכונים דומים).

הוראות

להביא 1/2 כוס מים מומלחים קלות לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. מכסים, מסירים מחום ונותנים לעמוד עד שהמים נספגים, כ 5 דקות. Fluff קוסקוס בקלילות עם מזלג מחדש לכסות. בקערה קטנה, לשלב כמון, קינמון, סוכר 1/2 כפית. מלח.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

שמן חם במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים שום וחתיכות עד הזהב, על 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

מוסיפים בשר בקר ומבשלים, ערבוב לשבור אותו, עד כבר לא ורוד, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

מוסיפים בצל וג ' ינג ' ר ומבשלים, ערבוב, עד בצל מתחיל לרכך, על 4minutes יותר.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מפזרים תערובת כמון על בשר בקר ומטופח במשך 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

להפחית את החום בינוני נמוך ומערבבים ברוטב עגבניות, 1/2 כוס מים, חומוס ומשמשים. מערבבים היטב, מגרד את כל חתיכות משחימים מתחתית המחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

גבינת טאלג'יו, קצוצה

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

הסר מהחום ומערבבים בקוסקוס.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

מחממים תנור ל 191° וערפל צלחת אפייה מרובעת 8 אינץ ' עם ספריי בישול. אם פלפלים לא עומדים זקופים, לחתוך פרוסה זעירה את תחתית פלפלים לרמה. דברים פלפלים עם תערובת בשר; למקם אותם בתבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי