פניני ים תיכוני קרמי

Paninis ים תיכוני קרמי הוא צמחוני ומספק כ 20 מנות. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 107 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו פלפלים קלויים, מיונז, גבינת פרובולון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 24 דקות. עם כפית ציון של 11% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: פניני בסגנון ים תיכוני, מטבל ים תיכוני קרמי, ו נגיסות ים תיכוניות מוקרמות.

הוראות

מערבבים 1/4 כוס הלמן או הטוב ביותר מזונות מיונז רוטב עם שמן זית, בזיליקום עם זיתים בקערה קטנה. באופן שווה להפיץ פרוסות לחם עם תערובת מיונז, ואז שכבה 4 פרוסות לחם עם קישואים, פרובולונה, פלפלים ובייקון. למעלה עם הנותרים 4 פרוסות לחם.

מרכיבים שתצטרך

1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק

2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות

פרובולון

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)

1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים

1 בצל אדום, קוביות קטנות

רכז לימונדה מופשר, מחולק

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מורחים מיונז שנותר על מחוץ לכריכים ומבשלים במחבת nonstick 12 אינץ ' או מחבת גריל על חום בינוני, הופך פעם אחת, עד כריכים הם חום זהוב גבינה מותכת, על 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק

רוטב חמוציות, להגשה