קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות16
ציון בריאות2
מגזין

פנקייק אוכמניות טרי

פנקייק אוכמניות טרי
פנקייק אוכמניות טרי נטול גלוטן, וטבעוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 139 קלוריות. מתאים ל-16 מנות. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-75 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך נקטר אגבה, דייסה שיבולת שועל, אוכמניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו עוגת גבינה עם אוכמניות., מאפה אוכמניות טרי עם רוטב אוכמניות, ו פנקייק אוכמניות עם סירופ אוכמניות טרי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 160c / 140c מאוורר / גז סימן 3 ו קו מחבת בראוני או מגש אפייה עם נייר greaseproof. אני אוהב להשתמש בקלף מגובה בנייר כסף כפי שהוא תבניות למחבת יפה והוא פחות חסר מנוחה.
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
במחבת קטנה להמיס יחד את התפשטות חלב חינם צוף אגבה, ואז מערבבים את הבננה פירה ומניחים בצד להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
תוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמהתוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמה
0.5 כפית מלח0.5 כפית מלח
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
למדוד את שיבולת השועל לתוך קערה גדולה, לערבב את אוכמניות זרעים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
4
יוצקים את התערובת רטובה מקורר ומערבבים עד בשילוב טוב. אם התערובת נראית קצת רטובה, אתה יכול להוסיף עוד שיבולת שועל.
מרכיבים שתצטרך
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
5
יוצקים את התערובת לתוך מחבת מוכן שלך ולחץ למטה עם החלק האחורי של כף עד אפילו.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
אופים במשך 25 דקות עד הזהב, אבל קפיץ מעט למגע. השאר להתקרר במחבת.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
7
חותכים ל-16 ריבועים ומכניסים פנימה.
8
תהנו!