פנקייק קוקוס כפול

פנקייק קוקוס כפול הוא צמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 353 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 13 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם חלב קוקוס, חמאה, ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 26% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: המרכיב הסודי (קוקוס): פודינג אורז קוקוס כפול, פנקייק שוקולד כפול, ו פנקייק ברי כפול.

הוראות

כפית קמח קלות לתוך כוסות מדידה יבש; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

קמח לכל מטרה

ציוד שתשתמש בו

כוס מדידה

סכין

מערבבים את הקמח ואת 4 המרכיבים הבאים (באמצעות מלח) בקערה גדולה.

מרכיבים שתצטרך

קמח לכל מטרה

מלח

ציוד שתשתמש בו

קערה

מערבבים היטב עם חלב קוקוס, חמאה וביצה.

מרכיבים שתצטרך

חלב קוקוס

חמאה

ביצה

מוסיפים תערובת חלב קוקוס לתערובת קמח, ערבוב עד חלקה.

מרכיבים שתצטרך

חלב קוקוס

קמח לכל מטרה

יוצקים על 1/4 גביע הבלילה לכל פנקייק על מחבת לא מקל חם או מחבת nonstick. מבשלים 3 דקות או עד צמרות מכוסים בועות וקצוות נראים מבושלים. בזהירות להפוך פנקייק מעל; לבשל 2 דקות או עד ישבנים משחימים קלות.

ציוד שתשתמש בו

מחבת