פסטה Killer Kale

פסטה קייל Killer עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 949 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 48 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %49 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם שום, ציר עוף, כרוב, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. וזה אדיר. נסו פסטה Killer Kale, Go-To שלי Spiralized דיאט פסטה: עוף אפוי ופסטה קישואים כרוב, ו שבוע פסטה: כרוב פסטה (מתכונים דומים).

הוראות

לשפשף את הפלפלים האדומים בכל רחבי עם שמן זית ומניחים ישירות מעל להבה ישירה לחריכה מכל הצדדים, 3 עד 4 דקות לכל צד.

מרכיבים שתצטרך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

2 3/4 אונקיות (75 גרם) סולטנות זהובות

הסר מן הלהבה ומניח לתוך קערה. מכסים בניילון נצמד ומאפשרים קיטור למשך כ -10 דקות. לאחר מגניב למגע, להסיר את הפלפלים מאודים מהקערה ולמשוך את העור החרוך, גזע וזרעים.

מרכיבים שתצטרך

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

1 כפית אבקת ג'לטין ללא טעם

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

12 עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

הסוכריות של Peachie-o

חותכים לפרוסות ומניחים בצד עד מוכן לשימוש.

הגדר תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

עלי פטרוזיליה טריים קרועים

מוסיפים רסס של שמן זית מטגנים את השום בצלצלים. מתבלים במלח ופלפל. מבשלים עד השום הוא ריחני ואת שאלוט הם שקופים, 3 עד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

מוסיפים את פתיתי הפלפל האדום, ואז מוסיפים את היין הלבן. מבשלים עד שרוב היין התאדה.

מרכיבים שתצטרך

בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

שדי פסיון אם )

(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)

מוסיפים את פחיות העגבניות ואת הפלפלים האדומים הקלויים.

מרכיבים שתצטרך

פלפלים אדומים קלויים

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

מערבבים היטב ומביאים לרתיחה קבועה. להפחית את החום כך שהוא רותח.

בינתיים, להכין את כרוב על ידי הסרת גבעולים וזריקה. לקרוע את העלים לחתיכות בגודל ביס. מקפלים לתוך רוטב עגבניות יחד עם העוף. לזרוק לשלב ולכסות עם מכסה. מבשלים במשך כ 5 דקות, ואם אתה מבחין כי הירקות הם "יבשים", להוסיף 1 ציר עוף כוס. מבשלים עד כרוב הוא רך, כל הטעמים הגיעו יחד והרוטב הוא עבה, 15 עד 20 דקות. טעם ותיבול עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן

(הוציאו כבד וצוואר)

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הצעת הגשה: להגיש על פסטה

כרוב

לבשל את הפסטה rigatoni אל דנטה בסיר גדול של מים רותחים מומלחים על פי הוראות החבילה, 8 to10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פלפל צהוב, קוביות קטנות

רצועת קליפת לימון אחת

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מסננים את הפסטה ומוסיפים ישירות לתנור ההולנדי עם הרוטב המוגמר. לזרוק הכל מעיל לבשל על אש נמוכה (זה מאפשר את הבישול האחרון של הפסטה להיעשות ברוטב), 2 עד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת