קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות14
מגזין

פסטה אפויה

פסטה אפויה
פסטה אפויה עשויה להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב חום, אורגנו, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . מתכונים דומים: Go-To שלי Spiralized דיאט פסטה: עוף אפוי ופסטה קישואים כרוב, פסטן אל פורנו {פסטה אפויה עם עגבניות ומוצרלה}, ו פסטה אפויה עם אספרגוס (Pastan al Forno con Asparagi).

הוראות

1
בתנור הולנדי או מחבת גדולה, לבשל ולערבב בשר טחון עד חום.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים שום, רוטב עגבניות, רוטב, שמנת, גבינת פרמזן, אורגנו ובזיליקום. מבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ופלים מיניאטוריים של ונילופלים מיניאטוריים של וניל
6 שיני שום גדולות פרוסות דקות6 שיני שום גדולות פרוסות דקות
3
בינתיים, לבשל פסטה בסיר גדול של מים רותחים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
4
ניקוז.
5
מערבבים את הזיטי המבושל והרוטב, ומתפשטים לתבנית אפייה משומנת 9x13.
מרכיבים שתצטרך
זיטי מבושלזיטי מבושל
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
6
מפזרים גבינת מוצרלה.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
7
אופים ב 350 מעלות F (175 מעלות C) במשך 20 עד 30 דקות, עד תוסס.
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®