קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות14
מגזין

פסטה אפויה

פסטה אפויה
פסטה אפויה עשויה להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. והוא יספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 420 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו רוטב חום, אורגנו, גבינת פרמזן ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . מתכונים דומים: Go-To שלי Spiralized דיאט פסטה: עוף אפוי ופסטה קישואים כרוב, פסטן אל פורנו {פסטה אפויה עם עגבניות ומוצרלה}, ו פסטה אפויה עם אספרגוס (Pastan al Forno con Asparagi).

הוראות

1
בתנור הולנדי או מחבת גדולה, לבשל ולערבב בשר טחון עד חום.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
ציוד שתשתמש בו
עלי פטרוזיליה טריים קרועיםעלי פטרוזיליה טריים קרועים
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים שום, רוטב עגבניות, רוטב, שמנת, גבינת פרמזן, אורגנו ובזיליקום. מבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
עוגת מלאך-פוד מוכנה, חצויה פעמיים אופקיתעוגת מלאך-פוד מוכנה, חצויה פעמיים אופקית
6 שיני שום גדולות פרוסות דקות6 שיני שום גדולות פרוסות דקות
3
בינתיים, לבשל פסטה בסיר גדול של מים רותחים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דקחזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
4
ניקוז.
5
מערבבים את הזיטי המבושל והרוטב, ומתפשטים לתבנית אפייה משומנת 9x13.
מרכיבים שתצטרך
זיטי מבושלזיטי מבושל
הצעת הגשה: להגיש על פסטההצעת הגשה: להגיש על פסטה
ציוד שתשתמש בו
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
6
מפזרים גבינת מוצרלה.
מרכיבים שתצטרך
פחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטותפחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטות
7
אופים ב 350 מעלות F (175 מעלות C) במשך 20 עד 30 דקות, עד תוסס.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק