פסטה וירקות פריטטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פסטאן וירקות פריטטן. מנה אחת מכילה עד 22 גרם חלבון 21 גרם של שומן, וסך הכל 396 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו בזיליקום, חלב, שמן זית ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: פריטטה ירקות, פריטטה ירקות, ו מאוד פריטטה ירקות.

הוראות

מחממים תנור ל 218°. שמן חם במחבת nonstick 10 אינץ ' על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מוסיפים בצל וקישואים; מבשלים 2 דקות, ערבוב.

מרכיבים שתצטרך

6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים שום, עגבניות ותרד ומבשלים 2 דקות יותר, ערבוב, עד wilts תרד. מתבלים במלח ופלפל. לזרוק ספגטי ומערבבים היטב כך ירקות ופסטה מופצים באופן שווה.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

להקציף חלב, 1 כפית. מלח ו 1/2 כפית. פלפל עם ביצים.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

תערובת עוגה טבעית באריזה

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

יוצקים למחבת ומערבלים למעייל ירקות וספגטי בתערובת. לבשל 1 דקה, ערבוב רק עד ביצים להתחיל להגדיר על התחתונה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

עלי נענע טריים, פרוסים דק, לקישוט

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מפזרים גבינות על גבי ומחבת מקום בתנור.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

אופים עד הביצים להגדיר במרכז, 10 עד 12 דקות. Broiler Preheat לגבוה ולהגדיר מתלה 4 אינץ ' מחום. מטלית פריטטה עד חום זהוב על גבי, 1 עד 2 דקות, צופה בזהירות כדי למנוע ממנו לשרוף.

מרכיבים שתצטרך

תערובת עוגה טבעית באריזה

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

מפזרים פריטטה עם בזיליקום.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל אדום, קוביות קטנות