קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות100
סוגי מאכליםתוספות
מתכונים קשורים
תבשיל מקרוני עוף
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
קולסלאו תלת פלפלים
מרנג שנטילי עם פירות יער קלויים
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
פסטה עם ירקות קלויים ופסטו שעועית לבנה
פסטה עם ירקות קלויים ופסטו שעועית לבנה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 2 גרם של שומן, וסך הכל 405 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ blog.fatfreevegan.com יש 1 אוהדים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו את הפלפל, קיץ סקווש, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: סלט פסטה חם עם ירקות קלויים ויניגרט פסטו, פסטו קינואה ועוגות שעועית לבנה עם עגבניות קלויות, ו כריכי חצילים קלויים עם שעועית לבנה ומרח פסטו צ'ייב.
הוראות
1
מפזרים פלפל טחון טרי, ומערבבים את השום. תן לו תרסיס מהיר מאוד עם שמן זית (1/2 שני) והכניס אותו לתנור. כוון את הטיימר ל-20 דקות. לאחר 20 דקות, מערבבים את הירקות ומוסיפים את העגבניות. חזור לתנור במשך 15-20 דקות, עד שכל הירקות נעשים. בעוד הירקות צלויים, להכין את הפסטה על פי הוראות החבילה ולהפוך את הפסטו שעועית לבנה: עם מעבד מזון פועל, טיפה בשום ואת התהליך עד טחון.
מרכיבים שתצטרך![פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה]()
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ']()
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה]()
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה![אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת]()
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
צרור תרד טרי (בערך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתציוד שתשתמש בו![(כגון ביסקוויטים מארי)]()
(כגון ביסקוויטים מארי)![עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)]()
עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)![חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן]()
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
(כגון ביסקוויטים מארי)
עגבניות ענבים חצויות (רצוי צהובות ואדומות)
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
1 בצל אדום, קוביות קטנות3
להוסיף את החומרים פסטו הנותרים תהליך עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך![אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת]()
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
(צינור גדול)
מרכיבים
227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פטריות פורטבלה לתינוקות, גדולות יותר בחצי]()
פטריות פורטבלה לתינוקות, גדולות יותר בחצי1( חצילים)![חצילים, לחתוך לקוביות 1/2 אינץ]()
חצילים, לחתוך לקוביות 1/2 אינץ2![נורות שומר, חצוי ופרוס]()
נורות שומר, חצוי ופרוס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב]()
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![(1 יכול) שעועית צפונית גדולה, שטפה היטב סחוט]()
(1 יכול) שעועית צפונית גדולה, שטפה היטב סחוט1larges![פלפל ירוק, פרוס]()
פלפל ירוק, פרוס0(יכול להיות או להרחיק)![מיץ לימון טרי]()
מיץ לימון טרי11 קילו קישואים,![שמרים תזונתיים]()
שמרים תזונתיים6ריבס, קצוץ טרי או קפוא![פלפל טחון טרי]()
פלפל טחון טרי3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![עגבניות, חתוכות לקוביות]()
עגבניות, חתוכות לקוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חומץ בלסמי לבן או חומץ יין לבן]()
חומץ בלסמי לבן או חומץ יין לבן454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![פסטה מחיטה מלאה לא מבושלת]()
פסטה מחיטה מלאה לא מבושלת1larges![פלפל צהוב או אדום, פרוס]()
פלפל צהוב או אדום, פרוס31 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר![קישואים קיץ (צהוב או קישואים), חצוי לאורכו ופרוס לחתיכות 1/4 אינץ]()
קישואים קיץ (צהוב או קישואים), חצוי לאורכו ופרוס לחתיכות 1/4 אינץ
פטריות פורטבלה לתינוקות, גדולות יותר בחצי1( חצילים)
חצילים, לחתוך לקוביות 1/2 אינץ2
נורות שומר, חצוי ופרוס2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
צרור תרד טרי (בערך3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
(1 יכול) שעועית צפונית גדולה, שטפה היטב סחוט1larges
פלפל ירוק, פרוס0(יכול להיות או להרחיק)
מיץ לימון טרי11 קילו קישואים,
שמרים תזונתיים6ריבס, קצוץ טרי או קפוא
פלפל טחון טרי3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
עגבניות, חתוכות לקוביות1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר).webp)
חומץ בלסמי לבן או חומץ יין לבן454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
פסטה מחיטה מלאה לא מבושלת1largesפלפל צהוב או אדום, פרוס31 ליטר חלב מלא, בטמפרטורת החדר
קישואים קיץ (צהוב או קישואים), חצוי לאורכו ופרוס לחתיכות 1/4 אינץ