תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תפוחי אדמה פסטו וסלט שעועית ירוקה. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 249 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו-2 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם עלים בזיליקום קל, תפוחי אדמה חדשים, צנובריםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו שעועית ירוקה וסלט תפוחי אדמה עם פסטו, סלט תפוחי אדמה וסלט שעועית ירוקה עם ארוגולה פסטו, ו שעועית ירוקה, עגבניות וסלט תפוחי אדמה עם שקדים ובזיליקום פסטו (מתכונים דומים).
הוראות
1
תראה איך להכין את המתכון הזה.
2
מניחים את תפוחי האדמה בסל ספינת קיטור גדול מצויד מעל סיר מים רותחים. כיסוי וקיטור במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה
מים
ציוד שתשתמש בו
סל קיטור
סיר
3
מוסיפים את השעועית הירוקה לתפוחי האדמה באוניית הקיטור וממשיכים לבשל, מכוסה, לעוד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית ירוקה
תפוח אדמה
4
מסננים ומיד לצלול לתוך אמבט קרח כדי להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
קרח
5
מעבירים את הירקות לקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
ירק
ציוד שתשתמש בו
קערה
6
מוסיפים את הפסטו ומערבבים את המעיל באופן שווה. מתבלים במלח ופלפל ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
פסטו
7
לעשות קבוצה גדולה של פסטו זה בקיץ כאשר בזיליקום הוא טרי ושופע. אתה יכול להקפיא אותו מגשי קרח, שקית את הקוביות, ויש לו כל השנה להשתמש כרוטב פסטה או כדי לשפר את הטעם של אחד. זה גם מצוין כמו ממרח כריך.
מרכיבים שתצטרך
ממרח סנדוויצ ' ים
רוטב פסטה
קוביות קרח
באזיל!
פסטו
8
טוסט צנוברים במחבת קטנה, יבשה מעל חום בינוני עד חום ריחני וזהוב, רועד את המחבת לעתים קרובות, על 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צנוברים
טוסט
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
במעבד מזון, לעבד את צנוברים ושום יחד עד טחון.
מרכיבים שתצטרך
צנוברים
שום
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
10
מוסיפים את הבזיליקום, פרמזן, מיץ לימון, מלח ופלפל ומעבדים עד טחון דק. עם המכונה פועלת, לאט לשפוך את השמן בזרם יציב דרך צינור ההזנה ולעבד עד מעורבב היטב.