קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות8
מגזין

פריטטת הגן האיטלקי

פריטטת הגן האיטלקי
פריטטה בגן האיטלקי עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. , מתכון זה מכסה 15% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 159 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -9 גרם שומן כל אחת. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם חלבונים, גבינת רומנו, מרווה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. רק כמה אנשים אהבו באמת את המנה הים תיכונית הזו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן וראשונית . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 48% , וזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם טוסט אבוקדו עם בצל מתוק מקורמל, עגבניות ענבים, עירית גינה טרייה ופריחת עירית , לזניה קלה לגינה , ופלפל אדום אפוי לגינה .

הוראות

1
בקערה גדולה מקציפים את החלבונים, הביצים, 1/4 כוס גבינת רומנו, מרווה, מלח ופלפל; לְהַפְרִישׁ.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם מתובלים בסגנון איטלקיפירורי לחם מתובלים בסגנון איטלקי
10 צ'ילי סרנו, גבעול, קצוץ גס10 צ'ילי סרנו, גבעול, קצוץ גס
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
עצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלהעצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלה
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
ציוד שתשתמש בו
חבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסיםחבילת תותים קפואים לא ממותקים, מופשרים חלקית ופרוסים
20 פחיות (20 אונקיות כל אחת) נתחי אננס, סחוטים20 פחיות (20 אונקיות כל אחת) נתחי אננס, סחוטים
2
ב-10 אינץ'. מחבת חסינת תנור מצופה בספריי בישול, מטגנים את הקישואים והבצל בשמן במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קרקרים שלמים דלי שומן קינמון גרהם, שבורים לשנייםקרקרים שלמים דלי שומן קינמון גרהם, שבורים לשניים
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1-1/2 כוסות חרדל מוכן1-1/2 כוסות חרדל מוכן
מגבת נייר בעלת מרקםמגבת נייר בעלת מרקם
ציוד שתשתמש בו
צנצנת פרוסות מלפפון חמוץ שמירצנצנת פרוסות מלפפון חמוץ שמיר
3
להוסיף תערובת ביצים; מכסים ומבשלים במשך 4-6 דקות או עד שהביצים כמעט מתייצבות.
מרכיבים שתצטרך
עצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלהעצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלה
4
לַחשׂוֹף; למעלה עם פרוסות עגבנייה ושארית הגבינה. קולים 3-4 אינץ' מהאש במשך 2-3 דקות או עד שהביצים מתייצבות לחלוטין.
מרכיבים שתצטרך
1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב1-3/4 כוסות כרוב כבוש, שטוף וסחוט היטב
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
עצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלהעצות מאפה-#5 עגול ו#352 עלה
5
מניחים לעמוד 5 דקות.
6
חותכים לפלחים.