קושיקשה
מוכן ב35 דק.
מנות18
ציון בריאות28
מגזין

צ'יפס כרוב גביני פלפל

צ'יפס כרוב גביני פלפל
צריך ללא גלוטן, primal, ו מנות ראשונות ידידותי fodmap? צ'יפס פלפל גביני יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 19 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. והוא יספק כ 18 מנות. אם יש לכם שמן זית, פלפל טחון גס, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו שבבי כרוב גביני, צ'יפס כרוב גביני עם מיסו, שום ודולס, ו עוגות תפוחי אדמה פריך עם גבינת איכר, בצל ירוק, פלפל שחור וצ'יפס כרוב (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 30
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
לשטוף כרוב ביסודיות כתם יבש עם מגבת מטבח. לקרוע עלים מצלעות; להשליך צלעות. לקרוע עלים לתוך 4-in. חלקים.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
צלעותצלעות
ציוד שתשתמש בו
מגבות מטבחמגבות מטבח
3
יוצקים שמן לקערה גדולה, מוסיפים כרוב, מלח ופלפל, וזורקים את המעיל באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
כרובכרוב
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
סידור עלים בשכבה אחת על 2 גליונות אפייה מעוטרים.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
אופים, החלפת עמדות פאן לאחר 13 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
6
מפזרים גבינה ואופים עד העלים הם פריך אבל לא השחמה, 5 עד 7 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
7
* אתה יכול להשתמש בקבוצות גדולות יותר ,אבל תצטרך יותר שמן ותבלינים ואולי מחבת שלישית. מצא שמרים תזונתיים בחנויות מזון טבעי, שוק מזונות מלאים, ו bobsredmill.com
מרכיבים שתצטרך
שמרים תזונתייםשמרים תזונתיים
תיבולתיבול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת