צ'יפס כרוב גביני פלפל
צריך ללא גלוטן, primal, ו מנות ראשונות ידידותי fodmap? צ'יפס פלפל גביני יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 19 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. והוא יספק כ 18 מנות. אם יש לכם שמן זית, פלפל טחון גס, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. נסו שבבי כרוב גביני, צ'יפס כרוב גביני עם מיסו, שום ודולס, ו עוגות תפוחי אדמה פריך עם גבינת איכר, בצל ירוק, פלפל שחור וצ'יפס כרוב (מתכונים דומים).
הוראות
לשטוף כרוב ביסודיות כתם יבש עם מגבת מטבח. לקרוע עלים מצלעות; להשליך צלעות. לקרוע עלים לתוך 4-in. חלקים.
יוצקים שמן לקערה גדולה, מוסיפים כרוב, מלח ופלפל, וזורקים את המעיל באופן שווה.
סידור עלים בשכבה אחת על 2 גליונות אפייה מעוטרים.
אופים, החלפת עמדות פאן לאחר 13 דקות.
מפזרים גבינה ואופים עד העלים הם פריך אבל לא השחמה, 5 עד 7 דקות יותר.
* אתה יכול להשתמש בקבוצות גדולות יותר ,אבל תצטרך יותר שמן ותבלינים ואולי מחבת שלישית. מצא שמרים תזונתיים בחנויות מזון טבעי, שוק מזונות מלאים, ו bobsredmill.com