קוסקוס ישראלי עם נקניק עוף וביצים קלות
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל קוסקוס ישראלי עם נקניק עוף וביצים קל יתר. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 727 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 31 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מניות ירקות, יין, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 5 דקות. מתכונים דומים: נקניק הודו מעושן ומחבת קוסקוס ישראלית, עוף וקוסקוס ישראלי, ו עוף שום עם קוסקוס ישראלי.
הוראות
חום 1 כף שמן במחבת יצוק ברזל גדולה, lidded מעל חום בינוני גבוה. כשהוא מנצנץ, תוסיף את הקוסקוס. מערבבים למעייל וטוסט במשך 1 דקה.
מוסיפים את הנקניק למחבת ומבשלים 2 עד 3 דקות לחום את כל הצדדים. ואז להתיז על 1/4 כוס מים ומבשלים עוד 4 עד 5 דקות, עד המים מתאדים ואת המיץ פועל ברור. שים את זה בצד על צלחת.
מוסיפים את הבצל ואת השמן שנותר ומבשלים במשך 3 דקות, או עד מתרכך.
מוסיפים את העגבניות ואת הלימון המשומר ומבשלים כ -3 דקות, עד שהעגבניות רכות.
מוסיפים את היין ומפחיתים, כ 4 דקות.
חותכים את הנקניק לפרוסות בעובי 1/4 אינץ ' ומוסיפים אותו בחזרה למחבת, עם כל מיצים שאספו.
מוסיפים את הקוסקוס ויוצקים את המניה. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום בינוני נמוך ולכסות את המחבת.מבשלים 10 עד 12 דקות, עד הקוסקוס הוא רך.
הסר את המחבת מהחום וזרוק את הפטרוזיליה.מחלקים את תערובת הקוסקוס בין 4 קערות ומעל כל אחד עם ביצה.נסה את המתכונים האלה עם קוסקוס על מזון הרפובליקה: מתכון קוסקוס פטריות בר
צלעות כבש עם מתכון קוסקוס עגבניות תרד
מתכון Merguez מרוקאי וטאג ' ין ירקות