קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות3
מגזין

קוסקוס כרובית

קוסקוס כרובית
קוסקוס כרובית נטול גלוטן,, ראשוני וצמחוני ומספק כ 6 מנות. זה מנות ראשונות יש 119 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חמאה, בצל, פטרוזיליה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-43 היו אומרים שזה פגע במקום. . מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 39%. מתכונים דומים: קוסקוס כרובית, כרובית "קוסקוס", ו קוסקוס כרובית.

הוראות

1
חותכים כרובית לחתיכות קצוצות דק מאוד דומה קוסקוס אמיתי או אורז.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
אפונה גויה®אפונה גויה®
2
ממיסים חמאה במחבת בינונית על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מוסיפים בצל ושום; מבשלים ומערבבים עד הבצל התרכך, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים כרובית ומבשלים על אש בינונית במשך כ 40 דקות. מערבבים כל 5 דקות עד כל אצווה הוא זהב ואגוזים.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
5
מערבבים זיתים קלמטה, פטרוזיליה, מלח, וגלידת לימון לתוך כרובית.
מרכיבים שתצטרך
זיתי קלמטהזיתי קלמטה
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק