קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני

קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני
קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני הוא טבעוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 359 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. אם יש לכם שעועית חומוס, רוטב ספגטי ירקות גושי, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. נסו רוטב ספגטי צמחוני, רוטב ספגטי צמחוני לבבי עם טופו ופטריות, ו ספגטי צמחוני alla פילדלפיה (aka רוטב עגבניות שמנת סופר) (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא מים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. כיסוי; להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזיםחטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
2
תן לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג.
3
בינתיים, בסיר בינוני, לשלב רוטב ספגטי, שעועית פתיתי פלפל אדום. מבשלים מעל חום בינוני במשך 5 עד 7 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
רוטב פסטהרוטב פסטה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
4
קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
5
מגישים תערובת רוטב מעל קוסקוס; מפזרים פטרוזיליה. אם תרצה, מפזרים גבינת פרמזן טריה גרוסה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות4 עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות