קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות35
מגזין

קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני

קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני
קוסקוס עם רוטב ספגטי צמחוני הוא טבעוני מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 359 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. אם יש לכם שעועית חומוס, רוטב ספגטי ירקות גושי, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקוסקוס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס מנגו קוסקוס כקינוח. נסו רוטב ספגטי צמחוני, רוטב ספגטי צמחוני לבבי עם טופו ופטריות, ו ספגטי צמחוני alla פילדלפיה (aka רוטב עגבניות שמנת סופר) (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר בינוני, להביא מים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס. כיסוי; להסיר מהחום.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
תן לעמוד 5 דקות או עד הנוזל נספג.
3
בינתיים, בסיר בינוני, לשלב רוטב ספגטי, שעועית פתיתי פלפל אדום. מבשלים מעל חום בינוני במשך 5 עד 7 דקות או עד מחומם היטב, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'בצל ספרדי, חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
רוטב פסטהרוטב פסטה
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
קוסקוס עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
5
מגישים תערובת רוטב מעל קוסקוס; מפזרים פטרוזיליה. אם תרצה, מפזרים גבינת פרמזן טריה גרוסה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו