קייג'ון שרימפס ואורז
המתכון קייג'ון שרימפס ואורז יכול לספק הכמיהה קריאולית שלך בערך 20 דקות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 377 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו שמן זית, אורז, עגבניות שזיפים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החמאה ללא מלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד חלב שקדים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן נסו שרימפס ואורז קייג'ון , שרימפס ואורז קייג'ון , ו שרימפס קייג'ון (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את החמאה, שמן זית ושום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה עד ריחני, על 1 דקה.
מוסיפים את התיבול Cajun ושרימפס ומבשלים, ערבוב, עד השרימפס מתחילים להתכרבל, על 1 דקה. מתבלים במלח ופלפל.
מוסיפים את העגבניות והבצל הירוק למחבת ומבשלים, ערבוב, על 1 דקה.
מוסיפים את האורז ו-1/4 כוס מים וממשיכים לבשל עד שהאורז מתחמם והחסילון אטום, כ -3 דקות נוספות. מערבבים את הפטרוזיליה ומגישים עם לימון,אם תרצה.
למנה: קלוריות 357; שומן 11 גרם (רווי 3 גרם); כולסטרול 176 מ "ג; נתרן 537 מ" ג; פחמימות 40 גרם; סיבים 3 גרם; חלבון 23 גרם