קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות40
ציון בריאות4
מגזין

קינואה עם ברוקולי, גבינה ובייקון

קינואה עם ברוקולי, גבינה ובייקון
קינואה עם ברוקולי, גבינה ובייקון עשוי להיות המתאבן שחיפשתם. והוא יספק כ 40 מנות. מנה אחת מכילה עד 1 גר' של חלבון, 1 גרם של שומן, וסך הכל 31 קלוריות. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, אם יש לכם שמן זית, גבינת צ'דר חלב, מרק עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: קינואה עם ברוקולי ובייקון, תבשיל בייקון ברוקולי גבינה, ו ברוקולי גבינה קינואה מרק.

הוראות

1
שמן חום בסיר גדול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים בצל; מבשלים ומערבבים 4 דקות. או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
להוסיף קינואה; לבשל ומערבבים 1 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
4
מוסיפים מרק; מערבבים. מביאים לרתיחה; לכסות. מבשלים על חום בינוני-נמוך 18 דקות. או עד קינואה מכרז. מערבבים בברוקולי; מבשלים, מכוסה, 2 עד 3 דקות. או עד מרק נספג ברוקולי הוא פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
5
למעלה עם גבינה ובייקון.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1-1/2 כוסות KRAFT® מגוררת גבינת צ'דר משולשת עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת1-1/2 כוסות KRAFT® מגוררת גבינת צ'דר משולשת עם מגע של PHILADELPHIA®, מחולקת