קישואים קריאולי

צריך ללא גלוטן, ותוספת שלמה של 30? קישואים קריאולים יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 53 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו בזיליקום, פלפל, שן שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. מתכונים דומים: שרימפס, בייקון ובמיה 'קריאולה-Cajun' פסטה קישואים, קראול פלאונדר, ו במיה קריאולית.