קסדיות שעועית מהירות
המתכון Quesadillas שעועית מהירה יכול לספק את התשוקה המקסיקנית שלך בערך 10 דקות. מתאבן זה יש 416 קלוריות, 13 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם n סלסה עבה, שעועית מטוגנת, ממרח אבוקדו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב סלסה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,סלסה תות קינוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו Quick Black Bean Quesadillas, Quesadillas שעועית שחורה מהירה ובריאה, ו הקסדיות המהירות של אליטוויג (מתכונים דומים).
הוראות
מורחים 1/4 כוס שעועית מטוגנת מחדש על כל אחד 4 טורטיות.
מקום 1 שעועית עקף טורטייה ב מחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני.
מורחים 2 כפות לטבול על שעועית. למעלה עם טורטייה נוספת.
עם פנקייק גדול טרנר, להפוך quesadilla; חום 1 עד 2 דקות יותר. חזור עם טורטיות ומטבל שנותרו.
חותכים כל quesadilla ל 8 טריזים.
מגישים עם ממרח אבוקדו וסלסה.