קציצות הודו מוקפצות עם אספרגוס ופלפלים אדומים

קציצות הודו מוקפצות עם אספרגוס ופלפלים אדומים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 341 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 18 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה, קמח, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. נסו קציצות הודו מזוגגות ופלפלים, קציצות הודו מוקפצות ברוטב אבוקדו, ו שעועית ירוקה, פלפלים אדומים וצנוברים (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים את טורקיה ל 4 חתיכות.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

מניחים 1 חתיכת, בצד לחתוך, בין חתיכות פלסטיק לעטוף או נייר שעווה. השתמש בצד שטוח של פטיש בשר, פאונדר או מערוך כדי להלום בעדינות כל חתיכת תרנגול הודו עד עובי 1/4 אינץ'. חזור עם חתיכות טורקיה שנותרו.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

ציוד שתשתמש בו

כגון גבינות לטאקו

3 כוסות פירורי לחם פנקו

2 (8 אונקיות) אריזות BAKER'S Semi-Sweet Baking Chocolate, מומס

מפזרים הודו עם מלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

מניחים קמח בקערה רדודה. מעיל טורקיה קלות עם קמח, לאבק עודף.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

לוראן מטבח מקצועי®

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

ב 10 אינץ ' מחבת, חום 2 כפות שמן מעל בינוני גבוה עד מנצנץ חם.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים תרנגול הודו ומבשלים כ 3 דקות או עד להשחמה קלה. הפוך ומבשל 1 דקה יותר.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

הסר טורקיה ממחבת ומניח על הצלחת. מכסים בחוזקה בנייר כסף.

מרכיבים שתצטרך

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

4 כפות ריבת פטל, אוכמניות או תות

להוסיף 1 כף הנותרים שמן מחבת ומערבבים אספרגוס ופלפל. Saut 1 דקה.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים מרק וחום לרתיחה. מרתיחים חשפו 2 דקות. מערבבים קליפת לימון ומיץ לימון. כאשר הנוזל חוזר לרתיחה, להסיר מן החום. מקציפים בחמאה, חתיכה אחת בכל פעם, עם מקציף תיל, ומוסיפים את החלק הבא רק לאחר שהראשון הוכה לחלוטין ונמס. כאשר כל החמאה הוכתה, מוסיפים פטרוזיליה.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון