קרמי Swordfish על אטריות

דג חרב שמנת על אטריות יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה %64 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 1109 קלוריות, 57 גר' של חלבון, ו 60 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. אם יש לכם שמן זית, פלפל, גבינת פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מתכונים דומים: דג חרב ברוטב עגבניות שמנת, Cajun Swordfish עם רוטב Remoulade מהיר, שמנת, ו אטריות שמנת.

הוראות

מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה. בינתיים, מפזרים swordfish עם 1/2 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.

מרכיבים שתצטרך

דג חרב

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות

במחבת גדולה, swordfish לטגן בשמן במשך 5-6 דקות או עד אטום. באמצעות כף מחוררת, להעביר לקערה; להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

דג חרב

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)

בקערה קטנה, לשלב קמח ושמנת עד חלקה; להוסיף למחבת. מערבבים בגבינות. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה. מערבבים את הדגים, ירקות ומלח ופלפל הנותרים. מבשלים במשך 5 דקות או עד מחומם דרך.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן